Рецепт Лепешки а-ля Индия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешки а-ля Индия

Кокосовая мука 70 г
Псиллиум мука 60 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 0,5 tsp
Масло сливочное топленое, 99% жирности 50 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки а-ля Индия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.2 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1324 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.4% 3304 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 13.9% 566 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2.9% 2738 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 2.8% 2888 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 5% 1587 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин D, кальциферол 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 1.2% 6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11719 г
Витамин РР, НЭ 0.0085 мг 20 мг 235294 г
Макроэлементы
Калий, K 43.44 мг 2500 мг 1.7% 1.3% 5755 г
Кальций, Ca 25.12 мг 1000 мг 2.5% 2% 3981 г
Магний, Mg 0.99 мг 400 мг 0.2% 0.2% 40404 г
Натрий, Na 330.5 мг 1300 мг 25.4% 20% 393 г
Сера, S 2.39 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 41841 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 3.1% 2540 г
Хлор, Cl 508.52 мг 2300 мг 22.1% 17.4% 452 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 0.3% 23377 г
Кобальт, Co 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 1% 7813 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Медь, Cu 3.01 мкг 1000 мкг 0.3% 0.2% 33223 г
Молибден, Mo 2.024 мкг 70 мкг 2.9% 2.3% 3458 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 68.04 мкг 4000 мкг 1.7% 1.3% 5879 г
Цинк, Zn 0.0167 мг 12 мг 0.1% 0.1% 71856 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.086 г ~
6:0 Капроновая 0.134 г ~
8:0 Каприловая 0.102 г ~
10:0 Каприновая 0.251 г ~
12:0 Лауриновая 0.19 г ~
14:0 Миристиновая 0.807 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.21 г ~
18:0 Стеариновая 0.768 г ~
20:0 Арахиновая 0.078 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.453 г min 16.8 г 14.6% 11.5%
14:1 Миристолеиновая 0.125 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.188 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.896 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.247 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Лепешки а-ля Индия составляет 127,2 кКал.

  • Порция = 294 гр (374 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКИ А-ЛЯ ИНДИЯ

Лепешки а-ля Индия богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,1 %

Чем полезен Лепешки а-ля Индия

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешки а-ля Индия, калорийность 127,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки а-ля Индия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги