Рецепт Супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик

Бульон говяжий 3500 г
Картофель 255 г
Рис белый, крупа рисовая 153 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 69 г
Чеснок 5 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4614 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.7% 3619 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.4% 6222 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.3% 4294 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 11% 2506 г
Зола 0.733 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.8 мкг 900 мкг 5.4% 14.8% 1844 г
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 16.2% 1706 г
Лютеин + Зеаксантин 0.851 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 12.9% 2118 г
Витамин В4, холин 8.02 мг 500 мг 1.6% 4.4% 6234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.2% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 11% 2532 г
Витамин В9, фолаты 3.279 мкг 400 мкг 0.8% 2.2% 12199 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 4.7% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 6.6% 4121 г
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 30120 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0152 мг 20 мг 5.1% 14% 1970 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.53 мг 2500 мг 8.2% 22.5% 1222 г
Кальций, Ca 9.12 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10965 г
Кремний, Si 7.516 мг 30 мг 25.1% 68.8% 399 г
Магний, Mg 10.44 мг 400 мг 2.6% 7.1% 3831 г
Натрий, Na 169.89 мг 1300 мг 13.1% 35.9% 765 г
Сера, S 21.78 мг 1000 мг 2.2% 6% 4591 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 13.2% 2105 г
Хлор, Cl 6.52 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 35276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.4 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 17.23 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 5.5% 5070 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 27273 г
Кобальт, Co 0.491 мкг 10 мкг 4.9% 13.4% 2037 г
Литий, Li 5.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 9% 2994 г
Медь, Cu 64.07 мкг 1000 мкг 6.4% 17.5% 1561 г
Молибден, Mo 1.14 мкг 70 мкг 1.6% 4.4% 6140 г
Никель, Ni 0.627 мкг ~
Рубидий, Rb 39.8 мкг ~
Селен, Se 1.628 мкг 55 мкг 3% 8.2% 3378 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Титан, Ti 0.74 мкг ~
Фтор, F 5.59 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 71556 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 4.7% 5952 г
Цинк, Zn 0.2451 мг 12 мг 2% 5.5% 4896 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.681 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.123 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 0.246 г ~
Фруктоза 0.053 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.203 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.228 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.491 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 12.1%
18:2 Линолевая 0.452 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 29%

Энергетическая ценность Супчик составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК

Супчик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,1 %

Чем полезен Супчик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги