Рецепт Лимонник с заварным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лимонник с заварным кремом
| Лимон | 1 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 210 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Маргарин сливочный | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 350 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Сахар песок | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лимонник с заварным кремом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.6 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.1% | 1767 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9% | 418 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 5.5% | 689 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.2% | 1731 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 53.42 мг | 500 мг | 10.7% | 4% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.6% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.278 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.911 мг | 15 мг | 19.4% | 7.3% | 515 г |
| Витамин Н, биотин | 4.252 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1884 мг | 20 мг | 5.9% | 2.2% | 1683 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.19 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3079 г |
| Кальций, Ca | 43.64 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2291 г |
| Кремний, Si | 0.619 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4847 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Натрий, Na | 54.57 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.6% | 2382 г |
| Сера, S | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2229 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 3.1% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 52.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 1.4% | 2651 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 2.049 мкг | 10 мкг | 20.5% | 7.7% | 488 г |
| Литий, Li | 0.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2331 г |
| Медь, Cu | 40.58 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2464 г |
| Молибден, Mo | 3.829 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.1% | 1828 г |
| Никель, Ni | 0.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.286 мкг | 55 мкг | 11.4% | 4.3% | 875 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23881 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3702 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.606 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 5.923 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.985 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонник с заварным кремом составляет 265,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 265.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 13.4 г | -% | |
| Углеводы | 31.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 49.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИМОННИК С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ
Лимонник с заварным кремом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,4 %, кобальтом - 20,5 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Лимонник с заварным кремом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Аджика Кавказская
- белок куриный варёный
- Киселёк от гастрита
- Рыба форель
- Салат овощи с нут и соусом
- Скумбрия запечённая моя
- Эчпочмак
- Немецкий хлеб с овсянкой (Алена Спирина)
- Свинной фарш обжаренный
- Тыквенная лепешка
- Шоколадная колбаса
- Шоколадная колбаса
- Блинчики с сыром и зеленью
- Банановые оладушки
- Салат с фасолью
- Кята
- Салат Щетка
- Миндальная запеканка с вялеными томатами и шпинатом
- Свекольный салат со сметаной
- Печенье сдобное СКАРЛЕТ
- сушки киевские
- Рис отварной в мультиварке
- Мороженое баунти
- Крабовый салат
- Куриные котлеты на пару в мультиварке
- Творожная запеканка без сахара
- Гранола
- Зебра пирог
- Витамин К-2
- Мороженое Капучино
- Рагу із чечевиці
- пшено рисовые хлопья
- Каша пшено-рисовые хлопья
- Оладьи из активии с ягодами без сахара
- Котлеты 0511
- Терпуг полосатый запеченый
- Сырник с рисовой мукой
- тирамису
- Холодец говяжий 0511
- Бутеры в духовке
- Кабачки новые
- Сырник жидкий
- Магний + витамины группы В
- Салат свекольно- яблочный
- Ленивая запеканочка
- Булочка ассоль
- батончик чикобар
- Торт Красный бархат
- Протеиновый батончик corny
- Рыбий жир
- Лепёшка тандырная
- Макароны отварные поджареные
- Рис шлифованный круглозерный
- Ленивый хачапури
- Фарш свино-куриный
- Кетчуп
- Рисовая каша
- Суп "7 бобов"
- КИНОА (белая) Арго-Вльянс
- Колбаса
- Pistachio cream white
- Филадельфия
- Курземе
- Балык Дарницкий
- Салат По-фанагорски
- Каша
- Блины на сыворотке с пшеничной мукой
- Котлеты говяжьи
- Печенье фитнес
- Запеканка картофельная с фапшем
- Скумбрия свежемороженая
- Чизкейк
- Салат овошной
- Скумбрия запечённая
- Трубочки на сковороде (не готовила)
- Кокосовое молоко
- Капуста для пирогов
- Салат из Переца и огурцов
- Лаваш с творогом
- Бризоль
- Гранола шоколадная Polezzno
- Сыр мягкий «Лукоз» из кольпограф молока 45%(Вкусвилл)
- Суп пюре из кабачков
- Шоколад Победа тёмный
- Форшмак вкусвилле
- Сырки творожные с кокосом
- Плов на курином бульоне
- Салат с баклажанами гриль
- Пшенная каша с тыквой
- Суп свиной
- Соевый соус
- Суп-пюре с красной рыбой
- Сыр Филадельфия безлактозный
- Промбир
- Горчица
- Топпинг манго с бананом
- Греческий йогурт 2% (Toes)
- Бульон с вермишелью
- Оладьи из кабачков с сыром
- Мимоза вегетарианец
Метки: Как приготовить Лимонник с заварным кремом, калорийность 265,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонник с заварным кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
