Рецепт ПП кекс в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП кекс в микроволновке

Банан 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Яблоко 100 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП кекс в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.6 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1657 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 5% 1949 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.4% 1806 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 6.3% 1553 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.9% 1429 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3.2% 2987 г
Зола 0.818 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.6 мкг 900 мкг 5.2% 5.1% 1931 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.6% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 7.1% 1395 г
Витамин В4, холин 51.01 мг 500 мг 10.2% 10% 980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 8.5% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 8.6% 1149 г
Витамин В9, фолаты 7.947 мкг 400 мкг 2% 2% 5033 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 5.7% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 5.45 мг 90 мг 6.1% 6% 1651 г
Витамин D, кальциферол 0.303 мкг 10 мкг 3% 3% 3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 2.5% 3927 г
Витамин Н, биотин 6.292 мкг 50 мкг 12.6% 12.4% 795 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.3895 мг 20 мг 6.9% 6.8% 1439 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.63 мг 2500 мг 9.9% 9.7% 1010 г
Кальций, Ca 49.24 мг 1000 мг 4.9% 4.8% 2031 г
Кремний, Si 20.789 мг 30 мг 69.3% 68.2% 144 г
Магний, Mg 28.87 мг 400 мг 7.2% 7.1% 1386 г
Натрий, Na 47.37 мг 1300 мг 3.6% 3.5% 2744 г
Сера, S 41.92 мг 1000 мг 4.2% 4.1% 2385 г
Фосфор, P 86.4 мг 800 мг 10.8% 10.6% 926 г
Хлор, Cl 68.13 мг 2300 мг 3% 3% 3376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47 мкг ~
Бор, B 162.4 мкг ~
Ванадий, V 1.61 мкг ~
Железо, Fe 1.376 мг 18 мг 7.6% 7.5% 1308 г
Йод, I 6.01 мкг 150 мкг 4% 3.9% 2496 г
Кобальт, Co 2.279 мкг 10 мкг 22.8% 22.4% 439 г
Литий, Li 1.079 мкг ~
Марганец, Mn 0.3904 мг 2 мг 19.5% 19.2% 512 г
Медь, Cu 98.55 мкг 1000 мкг 9.9% 9.7% 1015 г
Молибден, Mo 4.395 мкг 70 мкг 6.3% 6.2% 1593 г
Никель, Ni 5.526 мкг ~
Олово, Sn 3.42 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 7.189 мкг 55 мкг 13.1% 12.9% 765 г
Стронций, Sr 5.71 мкг ~
Фтор, F 18.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21345 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 4.2% 2326 г
Цинк, Zn 0.575 мг 12 мг 4.8% 4.7% 2087 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.527 г ~
Лактоза 0.947 г ~
Сахароза 0.395 г ~
Фруктоза 1.447 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.333 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты 0.499 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.549 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.026 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.125 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.521 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.079 г min 16.8 г 6.4% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.889 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.389 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 3.4%
18:2 Линолевая 0.33 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.034 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.4%

Энергетическая ценность ПП кекс в микроволновке составляет 101,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ

ПП кекс в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12,6 %, кремнием - 69,3 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 19,5 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен ПП кекс в микроволновке

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП кекс в микроволновке, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП кекс в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы