Рецепт Блинчики с псилиум и кукурузной мукой Лана [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с псилиум и кукурузной мукой Лана [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Сыворотка творожная (Жарка) | 1700 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 286 г |
| Кукурузная мука, голубая (Навахо) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Псилиум [Polezzno] | 20 г |
| Мука полбы [Мука и макаронные изделия] | 370 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с псилиум и кукурузной мукой Лана [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.7% | 1310 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.5% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 40.95 мг | 500 мг | 8.2% | 6.2% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 6.5% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.524 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.9% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| гамма Токоферол | 0.204 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.068 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.1% | 1229 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6974 мг | 20 мг | 3.5% | 2.6% | 2868 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.08 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.6% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 70.47 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1419 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 2.9% | 2554 г |
| Натрий, Na | 137.36 мг | 1300 мг | 10.6% | 8% | 946 г |
| Сера, S | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2807 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 12.7% | 592 г |
| Хлор, Cl | 205.6 мг | 2300 мг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 10.6% | 711 г |
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3584 г |
| Медь, Cu | 28.36 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3526 г |
| Молибден, Mo | 9.72 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.5% | 720 г |
| Селен, Se | 5.74 мкг | 55 мкг | 10.4% | 7.8% | 958 г |
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56022 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.7158 мг | 12 мг | 6% | 4.5% | 1676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.029 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с псилиум и кукурузной мукой Лана [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ПСИЛИУМ И КУКУРУЗНОЙ МУКОЙ ЛАНА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Блинчики с псилиум и кукурузной мукой Лана [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 16,9 %, кобальтом - 14,1 %, молибденом - 13,9 %
Чем полезен Блинчики с псилиум и кукурузной мукой Лана [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пиво Трехсосеское бархатнон
- Вёшенец с яй и шпинатом
- Сырок-кешью вишня
- Паприка в тюбике
- Сырок-кешью ваниль
- Паста Чили в тюбике
- Sushi
- Ширатаки рис 200г
- Самса
- Салат из помидора и огуреца с луком
- омега 3
- ФУДИТИНС СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ
- Омлет с помидорами и моцареллой
- Хачапури
- Салат овощной
- Икра из баклажан и цукини 4
- ХОЛОДЕЦ ГОВЯЖИЙ 300гр
- Свекла тёртая
- Лапша домашняя на перепелиных яйцах сваренная.
- Творожный кекс с изюмом
- Пюре картофельное с тыквой
- ГОРЧИЦА МЕДОВАЯ
- Йогурт 0,1 с клубникоц
- Бигус
- Цельнозерновая паста
- Салат с брокколи и помидорами
- Мармеладные фигурки
- блин 25,10,21
- Мармеладные черви
- Отбивные с грибами
- Киви
- Тонкая зелёная фасоль
- Отбивные свиные, оливковое масло
- Толстолобик запеченый
- Томатный крем-суп
- Запечённый картофель 2
- Форель слабосоленая
- Борщ 3.10.21
- Куриный рулет с начинкой из брокколи и сыра
- Маслины
- Тыквенный суп
- Минтай в сметанном соусе
- Овсяное печенье с фиником
- Кисель клубника
- Макаронс ванильные
- Котлеты
- Смузи True авокадо/апельсин/шпинат/мята 300
- Котлета куриная безуглеводов
- Соба True с овощами и хрустящим тофу (неполная порция пасты)
- Запеканка с куриной грудки и тыквы
- Буррито True с овощами и соусом песто
- Hair, Skin & Nails
- Филе сельди в томатном соусе с овощами
- Конфеты марципан-манго
- Тушенная курица, тыква, морковь, белокачанная капуста, лук и чеснок
- Колбаса из курицы запеченая
- Пина Колада (молоко)
- Острый ролл шиитаке
- SupraVIT МультиАКТИВ
- Минтай со шпинатом
- Бутерброд с печенью трески и авокадо
- Бефстроганов вкусвилл
- ___ ВИНЕГРЕД ___ (состав см. ниже)
- Имбирь маринованный
- Куриные голени с овощами 104
- Сироп из калины
- Капрезе
- Торт малиновый
- Салат зелёный
- Творожно банановый муссс
- Салат "Русская березка"
- Суп овощной
- Коврижка
- Мак пирог черника крем
- Коврижка
- Фаст Краб в темпуре
- Яичница 03,11,21
- Омлет
- Онигири с тунцом
- Куриный рулет с брокколи и сыром
- Мороженое домашнее
- Онигири с лососем
- Панкейки с отрубями
- Молоки 3/11
- Овсяное молоко
- Крем-суп из шпината
- Паштет из фасоли
- Конвертики из кабачков с курицей, греческим йогуртом и сыром
- Торт слива агар -агар
- Капрезе Камаз
- De Cecco integrale
- Маршмеллоу
- Сироп яблочный Bite
- Булочки синнабоны с яблоками
- Philadelphia light
- Рис с грибами
- Суп с артеком
- Плов
- Цветная капуста со сметаной
- Кофейный пирог на кефире
Метки: Как приготовить Блинчики с псилиум и кукурузной мукой Лана [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с псилиум и кукурузной мукой Лана [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
