Рецепт Яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный пирог

Яблоко (Запекание)	2 Штука диаметр 6,5 см
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	28 г
Подсолнечное масло	28 г
Сахар песок	45 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	140 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С1
Сметана 20% жирности (Запекание)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	638 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.2%	1689 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	9.9%	384 г
Углеводы	28.3 г	219 г	12.9%	4.9%	774 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3%	1250 г
Вода	52.8 г	2273 г	2.3%	0.9%	4305 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.9 мкг	900 мкг	9.3%	3.5%	1073 г
Ретинол	0.08 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2%	1935 г
Витамин В4, холин	47.11 мг	500 мг	9.4%	3.6%	1061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	2.2%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.6%	2381 г
Витамин В9, фолаты	5.97 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6700 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	2.4%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	1.84 мг	90 мг	2%	0.8%	4891 г
Витамин D, кальциферол	0.259 мкг	10 мкг	2.6%	1%	3861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.694 мг	15 мг	18%	6.8%	557 г
Витамин Н, биотин	3.425 мкг	50 мкг	6.9%	2.6%	1460 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.2681 мг	20 мг	6.3%	2.4%	1577 г
Ниацин	0.442 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.63 мг	2500 мг	7.3%	2.8%	1376 г
Кальций, Ca	45.93 мг	1000 мг	4.6%	1.7%	2177 г
Кремний, Si	1.655 мг	30 мг	5.5%	2.1%	1813 г
Магний, Mg	10.92 мг	400 мг	2.7%	1%	3663 г
Натрий, Na	35.17 мг	1300 мг	2.7%	1%	3696 г
Сера, S	40.77 мг	1000 мг	4.1%	1.6%	2453 г
Фосфор, P	62.3 мг	800 мг	7.8%	3%	1284 г
Хлор, Cl	44.33 мг	2300 мг	1.9%	0.7%	5188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	294.3 мкг	~
Бор, B	100.4 мкг	~
Ванадий, V	21.83 мкг	~
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	3%	1286 г
Йод, I	4.33 мкг	150 мкг	2.9%	1.1%	3464 г
Кобальт, Co	1.717 мкг	10 мкг	17.2%	6.5%	582 г
Литий, Li	0.301 мкг	~
Марганец, Mn	0.1502 мг	2 мг	7.5%	2.8%	1332 г
Медь, Cu	79.84 мкг	1000 мкг	8%	3%	1253 г
Молибден, Mo	7.162 мкг	70 мкг	10.2%	3.9%	977 г
Никель, Ni	6.886 мкг	~
Олово, Sn	5.28 мкг	~
Рубидий, Rb	23.7 мкг	~
Селен, Se	3.965 мкг	55 мкг	7.2%	2.7%	1387 г
Стронций, Sr	6.65 мкг	~
Титан, Ti	2.48 мкг	~
Фтор, F	18.34 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21810 г
Хром, Cr	2.97 мкг	50 мкг	5.9%	2.2%	1684 г
Цинк, Zn	0.4171 мг	12 мг	3.5%	1.3%	2877 г
Цирконий, Zr	1.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.669 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.103 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.174 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	26.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.412 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.127 г	~
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.071 г	~
12:0 Лауриновая	0.081 г	~
14:0 Миристиновая	0.377 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.503 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.588 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.096 г	min 16.8 г	24.4%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.072 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.142 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.307 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.502 г	от 11.2 до 20.6 г	31.3%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.949 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 264 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	28.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	52.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

Яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Яблочный пирог

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочный пирог, калорийность 264 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе