Рецепт Курица по игумновски [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица по игумновски [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриная грудка (филе)	745 г
Лук репчатый	60 г
Чеснок	10 г
Перец сладкий красный	30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г
Творожный сыр легкий	30 г
Горчица	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица по игумновски [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.1 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1426 г
Белки	20.8 г	76 г	27.4%	23.2%	365 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	4.8%	1750 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.6%	14600 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.7%	3122 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.4 мкг	900 мкг	3.9%	3.3%	2542 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.216 мкг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	1.6%	5155 г
бета Криптоксантин	1.211 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.186 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3.8%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	4%	2143 г
Витамин В4, холин	67.96 мг	500 мг	13.6%	11.5%	736 г
Витамин В5, пантотеновая	1.24 мг	5 мг	24.8%	21%	403 г
Витамин В6, пиридоксин	0.686 мг	2 мг	34.3%	29%	292 г
Витамин В9, фолаты	10.523 мкг	400 мкг	2.6%	2.2%	3801 г
Витамин В12, кобаламин	0.268 мкг	3 мкг	8.9%	7.5%	1119 г
Витамин C, аскорбиновая	8.99 мг	90 мг	10%	8.5%	1001 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.526 мг	15 мг	3.5%	3%	2852 г
Витамин Н, биотин	0.331 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	15106 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.5%	5455 г
Витамин РР, НЭ	6.621 мг	20 мг	33.1%	28%	302 г
Ниацин	8.761 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.73 мг	2500 мг	10.5%	8.9%	948 г
Кальций, Ca	61.67 мг	1000 мг	6.2%	5.2%	1622 г
Кремний, Si	1.055 мг	30 мг	3.5%	3%	2844 г
Магний, Mg	72.55 мг	400 мг	18.1%	15.3%	551 г
Натрий, Na	102.83 мг	1300 мг	7.9%	6.7%	1264 г
Сера, S	200.39 мг	1000 мг	20%	16.9%	499 г
Фосфор, P	172.5 мг	800 мг	21.6%	18.3%	464 г
Хлор, Cl	148.5 мг	2300 мг	6.5%	5.5%	1549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.1 мкг	~
Бор, B	13.7 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	1.273 мг	18 мг	7.1%	6%	1414 г
Йод, I	5.43 мкг	150 мкг	3.6%	3%	2762 г
Кобальт, Co	7.732 мкг	10 мкг	77.3%	65.5%	129 г
Литий, Li	2.824 мкг	~
Марганец, Mn	0.053 мг	2 мг	2.7%	2.3%	3774 г
Медь, Cu	78.91 мкг	1000 мкг	7.9%	6.7%	1267 г
Молибден, Mo	9.419 мкг	70 мкг	13.5%	11.4%	743 г
Никель, Ni	0.54 мкг	~
Олово, Sn	0.41 мкг	~
Рубидий, Rb	31.2 мкг	~
Селен, Se	19.545 мкг	55 мкг	35.5%	30.1%	281 г
Стронций, Sr	0.5 мкг	~
Фтор, F	106.98 мкг	4000 мкг	2.7%	2.3%	3739 г
Хром, Cr	20.74 мкг	50 мкг	41.5%	35.1%	241 г
Цинк, Zn	1.3173 мг	12 мг	11%	9.3%	911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.296 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.586 г	~
Аргинин*	1.51 г	~
Валин	1.142 г	~
Гистидин*	1.14 г	~
Изолейцин	0.969 г	~
Лейцин	1.71 г	~
Лизин	2.21 г	~
Метионин	0.395 г	~
Метионин + Цистеин	0.743 г	~
Треонин	0.948 г	~
Триптофан	0.342 г	~
Фенилаланин	0.926 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.73 г	~
Заменимые аминокислоты	0.937 г	~
Аланин	1.077 г	~
Аспарагиновая кислота	1.635 г	~
Гидроксипролин	0.167 г	~
Глицин	0.759 г	~
Глутаминовая кислота	2.558 г	~
Пролин	0.957 г	~
Серин	0.881 г	~
Тирозин	0.804 г	~
Цистеин	0.356 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.03 мг	~
Стигмастерол	0.018 мг	~
бета Ситостерол	0.012 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.137 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.65 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.981 г	min 16.8 г	5.8%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.826 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.213 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Курица по игумновски [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 118,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.1 кКал	-%
	Белки	20.8 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ПО ИГУМНОВСКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Курица по игумновски [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, витамином B5 - 24,8 %, витамином B6 - 34,3 %, витамином PP - 33,1 %, магнием - 18,1 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 77,3 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 35,5 %, хромом - 41,5 %, цинком - 11 %

Чем полезен Курица по игумновски [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица по игумновски [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 118,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица по игумновски [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Спаржа запеченая с морепродуктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе