Рецепт Рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп

Вода 3000 г
Картофель 214 г
Лук репчатый 82 г
Перец сладкий красный 43 г
Морковь 73 г
Рис белый, крупа рисовая 140 г
Чеснок 7 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 кКал 1684 кКал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.9% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.5% 9333 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 8.2% 5093 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.1% 6667 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 16.7% 2416 г
Зола 0.149 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 21.6% 1871 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.272 мг 5 мг 5.4% 22% 1838 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.4% 18000 г
Витамин В4, холин 4.27 мг 500 мг 0.9% 3.7% 11710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 3.7% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 7.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.819 мкг 400 мкг 0.5% 2% 21990 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.54 мг 90 мг 5% 20.4% 1982 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 28409 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2888 мг 20 мг 1.4% 5.7% 6925 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.57 мг 2500 мг 1.9% 7.8% 5147 г
Кальций, Ca 6.55 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 15267 г
Кремний, Si 7.784 мг 30 мг 25.9% 105.7% 385 г
Магний, Mg 5.4 мг 400 мг 1.4% 5.7% 7407 г
Натрий, Na 2.2 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 59091 г
Сера, S 6.45 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 15504 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 6.5% 6452 г
Хлор, Cl 7.75 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 29677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.6 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 16.78 мкг ~
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 3.3% 13043 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 25862 г
Кобальт, Co 0.546 мкг 10 мкг 5.5% 22.4% 1832 г
Литий, Li 5.965 мкг ~
Марганец, Mn 0.0732 мг 2 мг 3.7% 15.1% 2732 г
Медь, Cu 23.7 мкг 1000 мкг 2.4% 9.8% 4219 г
Молибден, Mo 2.467 мкг 70 мкг 3.5% 14.3% 2837 г
Никель, Ni 0.688 мкг ~
Рубидий, Rb 41.5 мкг ~
Селен, Se 0.655 мкг 55 мкг 1.2% 4.9% 8397 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Титан, Ti 0.78 мкг ~
Фтор, F 89.4 мкг 4000 мкг 2.2% 9% 4474 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 7.3% 5435 г
Цинк, Zn 0.1129 мг 12 мг 0.9% 3.7% 10629 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.802 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.145 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.279 г ~
Фруктоза 0.085 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.781 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.176 г min 16.8 г 1% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.148 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая 0.019 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП

Рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,9 %

Чем полезен Рисовый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты