Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 1000 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Макароны Вареные [Шебекинские] | 400 г |
Морковь | 200 г |
Перец сладкий красный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.3% | 1752 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2755 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 32.3% | 448 г |
бета Каротин | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 34.9% | 416 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.461 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.2% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6418 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8.8% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 5.207 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7682 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.92 мг | 90 мг | 15.5% | 22.5% | 647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14423 г |
Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 64103 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.229 мг | 20 мг | 6.1% | 8.8% | 1627 г |
Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.89 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.9% | 1226 г |
Кальций, Ca | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15456 г |
Кремний, Si | 10.23 мг | 30 мг | 34.1% | 49.4% | 293 г |
Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 3.9% | 3738 г |
Натрий, Na | 69.07 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.7% | 1882 г |
Сера, S | 19.85 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5038 г |
Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 5.5% | 2606 г |
Хлор, Cl | 19.91 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11552 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 148.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 20.9% | 694 г |
Литий, Li | 15.207 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4057 г |
Медь, Cu | 68.46 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.9% | 1461 г |
Молибден, Mo | 3.18 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.5% | 2201 г |
Никель, Ni | 1.475 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.082 мкг | 55 мкг | 2% | 2.9% | 5083 г |
Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41929 г |
Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.7% | 2577 г |
Цинк, Zn | 0.2029 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5914 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.306 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность СКуриный суп составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 82.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|