Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп

Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Щавель (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 7 г
Вода 1700 г
Бульон с Курицей в Порошке [Maggi] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 кКал 1684 кКал 1.2% 6% 8462 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9.5% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.1% 3333 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 20.6% 2428 г
Зола 0.451 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.8 мкг 900 мкг 10.9% 54.8% 920 г
бета Каротин 0.62 мг 5 мг 12.4% 62.3% 806 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 11.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 6% 8571 г
Витамин В4, холин 3.73 мг 500 мг 0.7% 3.5% 13405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 7.5% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 17.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.395 мкг 400 мкг 0.6% 3% 16701 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 16.6% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 4.5% 10949 г
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 2% 27778 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 32.7% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.4181 мг 20 мг 2.1% 10.6% 4784 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.33 мг 2500 мг 6.5% 32.7% 1540 г
Кальций, Ca 11.39 мг 1000 мг 1.1% 5.5% 8780 г
Кремний, Si 7.358 мг 30 мг 24.5% 123.1% 408 г
Магний, Mg 11.44 мг 400 мг 2.9% 14.6% 3497 г
Натрий, Na 87.72 мг 1300 мг 6.7% 33.7% 1482 г
Сера, S 11.91 мг 1000 мг 1.2% 6% 8396 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 13.1% 3922 г
Хлор, Cl 150.56 мг 2300 мг 6.5% 32.7% 1528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.4 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 22.37 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 9.5% 5143 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 4.5% 11719 г
Кобальт, Co 1.466 мкг 10 мкг 14.7% 73.9% 682 г
Литий, Li 10.452 мкг ~
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 11.1% 4494 г
Медь, Cu 43.88 мкг 1000 мкг 4.4% 22.1% 2279 г
Молибден, Mo 3.13 мкг 70 мкг 4.5% 22.6% 2236 г
Никель, Ni 1.557 мкг ~
Рубидий, Rb 78.5 мкг ~
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 1% 50459 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Фтор, F 82.32 мкг 4000 мкг 2.1% 10.6% 4859 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 15.1% 3356 г
Цинк, Zn 0.1428 мг 12 мг 1.2% 6% 8403 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.296 г ~
Сахароза 0.565 г ~
Фруктоза 0.117 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.309 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая 0.017 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП

Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,4 %, кремнием - 24,5 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Щавелевый суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы