Рецепт Кабачок пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачок (Запекание) 1139 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.9 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6036 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.9% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.5% 14000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.6% 4132 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 23.3% 1538 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 14% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 2.5% 15254 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.5% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 6.5% 5625 г
Витамин В4, холин 11.51 мг 500 мг 2.3% 8.2% 4344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 7.5% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 18.6% 1923 г
Витамин В9, фолаты 7.018 мкг 400 мкг 1.8% 6.5% 5700 г
Витамин C, аскорбиновая 8.35 мг 90 мг 9.3% 33.3% 1078 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 2.9% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.518 мкг 50 мкг 1% 3.6% 9653 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 15.4% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.809 мг 20 мг 4% 14.3% 2472 г
Ниацин 0.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.06 мг 2500 мг 11.4% 40.9% 877 г
Кальций, Ca 21.19 мг 1000 мг 2.1% 7.5% 4719 г
Кремний, Si 36.342 мг 30 мг 121.1% 434.1% 83 г
Магний, Mg 11.86 мг 400 мг 3% 10.8% 3373 г
Натрий, Na 144.36 мг 1300 мг 11.1% 39.8% 901 г
Сера, S 0.66 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 151515 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 6.5% 5594 г
Хлор, Cl 218.91 мг 2300 мг 9.5% 34.1% 1051 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.3 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 7.51 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 9.3% 3805 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.326 мкг 10 мкг 13.3% 47.7% 754 г
Марганец, Mn 0.139 мг 2 мг 7% 25.1% 1439 г
Медь, Cu 57.43 мкг 1000 мкг 5.7% 20.4% 1741 г
Молибден, Mo 3.553 мкг 70 мкг 5.1% 18.3% 1970 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 0.245 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 22449 г
Фтор, F 5.34 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 74906 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 7.9% 4587 г
Цинк, Zn 0.3089 мг 12 мг 2.6% 9.3% 3885 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 39.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 27,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ПЮРЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачок пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %, кремнием - 121,1 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Кабачок пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 27,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги