Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат

Яичный белок куриный 3 г
Кукуруза, консервы 100 г
Крабовое Мясо [Vici] 100 г
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] 40 г
Майонез Легкий [Кальве] 30 г
Огурец грунтовый 130 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.7% 1689 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.8% 4308 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.8% 2882 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.3% 2643 г
Зола 0.559 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.1 мкг 900 мкг 20.9% 34.4% 478 г
бета Каротин 1.131 мг 5 мг 22.6% 37.2% 442 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 8.9% 1837 г
Витамин В4, холин 4.7 мг 500 мг 0.9% 1.5% 10638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 6.4% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.5% 11765 г
Витамин В9, фолаты 8.667 мкг 400 мкг 2.2% 3.6% 4615 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 6.7% 2466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.7% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.217 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 23041 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 5.4% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.3368 мг 20 мг 1.7% 2.8% 5938 г
Ниацин 0.298 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.56 мг 2500 мг 4% 6.6% 2486 г
Кальций, Ca 16.98 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5889 г
Кремний, Si 12.759 мг 30 мг 42.5% 69.9% 235 г
Магний, Mg 10.76 мг 400 мг 2.7% 4.4% 3717 г
Натрий, Na 105.24 мг 1300 мг 8.1% 13.3% 1235 г
Сера, S 23.34 мг 1000 мг 2.3% 3.8% 4284 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 5.1% 3213 г
Хлор, Cl 6.02 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 38206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.3 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 2.6% 6429 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Кобальт, Co 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 3.9% 4149 г
Марганец, Mn 0.0604 мг 2 мг 3% 4.9% 3311 г
Медь, Cu 33.09 мкг 1000 мкг 3.3% 5.4% 3022 г
Молибден, Mo 0.241 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 29046 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 3.498 мкг 55 мкг 6.4% 10.5% 1572 г
Фтор, F 7.43 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 53836 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 4.8% 3472 г
Цинк, Zn 0.129 мг 12 мг 1.1% 1.8% 9302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.765 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Галактоза 0.012 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.37 г ~
Лактоза 0.012 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.036 г ~
Фруктоза 0.276 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.292 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.05 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ

Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,6 %, кремнием - 42,5 %

Чем полезен Крабовый салат

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги