Рецепт Суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша

Бульон куриный крепкий домашний 1000 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 70 г
Подсолнечное масло 25 г
Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа] 135 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4997 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5% 5846 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.2% 4667 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.9% 5093 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.5% 20000 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 8.3% 3535 г
Зола 0.49 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 12.5% 2356 г
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 13.6% 2183 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.186 мкг 400 мкг 215054 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.6% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 6.8% 4348 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 131579 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0304 мг 20 мг 0.2% 0.6% 65789 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8.37 мг 2500 мг 0.3% 0.9% 29869 г
Кальций, Ca 5.72 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 17483 г
Кремний, Si 0.58 мг 30 мг 1.9% 5.6% 5172 г
Магний, Mg 1.83 мг 400 мг 0.5% 1.5% 21858 г
Натрий, Na 177.28 мг 1300 мг 13.6% 40.4% 733 г
Сера, S 3.42 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 29240 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 1.2% 27586 г
Хлор, Cl 274.44 мг 2300 мг 11.9% 35.3% 838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 0.048 мг 18 мг 0.3% 0.9% 37500 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 107143 г
Кобальт, Co 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 6.8% 4310 г
Литий, Li 0.121 мкг ~
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 1.5% 20833 г
Медь, Cu 5.52 мкг 1000 мкг 0.6% 1.8% 18116 г
Молибден, Mo 1.876 мкг 70 мкг 2.7% 8% 3731 г
Никель, Ni 0.167 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Фтор, F 62.29 мкг 4000 мкг 1.6% 4.7% 6422 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Цинк, Zn 0.0334 мг 12 мг 0.3% 0.9% 35928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.093 г ~
Сахароза 0.272 г ~
Фруктоза 0.058 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.517 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.181 г min 16.8 г 1.1% 3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.18 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.493 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 13.1%
18:2 Линолевая 0.454 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 31.5%

Энергетическая ценность Суп-лапша составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 64.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША

Суп-лапша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,9 %

Чем полезен Суп-лапша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги