Рецепт Пицца моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца моя

Тесто мое 538 г
Сосиски сливочные ГОСТ 188 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 182 г
Кетчуп Heinz для гриля и шашлыка 15 г
Майонез ЕЖК Провансаль Домашний 20 г
Подсолнечное масло 6 г
Укроп 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.6 ккал 1684 ккал 16.4% 6% 611 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 5.8% 623 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 9.7% 376 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 3.8% 965 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 47.9 г 2273 г 2.1% 0.8% 4745 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.4 мкг 900 мкг 8.7% 3.2% 1148 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 2.9% 1233 г
Витамин В4, холин 23.76 мг 500 мг 4.8% 1.7% 2104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 3% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1% 3636 г
Витамин В9, фолаты 16.494 мкг 400 мкг 4.1% 1.5% 2425 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 3.4% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 1.3% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.456 мг 15 мг 3% 1.1% 3289 г
Витамин Н, биотин 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 2.3% 1587 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9909 мг 20 мг 10% 3.6% 1005 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.59 мг 2500 мг 2.7% 1% 3699 г
Кальций, Ca 231.54 мг 1000 мг 23.2% 8.4% 432 г
Кремний, Si 0.005 мг 30 мг 600000 г
Магний, Mg 15.73 мг 400 мг 3.9% 1.4% 2543 г
Натрий, Na 619.73 мг 1300 мг 47.7% 17.3% 210 г
Сера, S 67.82 мг 1000 мг 6.8% 2.5% 1474 г
Фосфор, P 159 мг 800 мг 19.9% 7.2% 503 г
Хлор, Cl 945.57 мг 2300 мг 41.1% 14.9% 243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 0.9% 3947 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7979 г
Кобальт, Co 0.897 мкг 10 мкг 9% 3.3% 1115 г
Литий, Li 0.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.1372 мг 2 мг 6.9% 2.5% 1458 г
Медь, Cu 38.21 мкг 1000 мкг 3.8% 1.4% 2617 г
Молибден, Mo 2.76 мкг 70 мкг 3.9% 1.4% 2536 г
Никель, Ni 0.019 мкг ~
Селен, Se 5.194 мкг 55 мкг 9.4% 3.4% 1059 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 4.14 мкг 4000 мкг 0.1% 96618 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 13889 г
Цинк, Zn 1.1277 мг 12 мг 9.4% 3.4% 1064 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.047 г ~
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.39 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.298 г ~
Лейцин 0.565 г ~
Лизин 0.407 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.219 г ~
Треонин 0.252 г ~
Триптофан 0.16 г ~
Фенилаланин 0.33 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.662 г ~
Заменимые аминокислоты 3.059 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.422 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 1.21 г ~
Пролин 0.591 г ~
Серин 0.342 г ~
Тирозин 0.332 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.327 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.079 г ~
10:0 Каприновая 0.217 г ~
12:0 Лауриновая 0.258 г ~
14:0 Миристиновая 0.677 г ~
15:0 Пентадекановая 0.079 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.604 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.411 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.003 г min 16.8 г 11.9% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.099 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.175 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.524 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.705 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.624 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Пицца моя составляет 275,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.6 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 47.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МОЯ

Пицца моя богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 23,2 %, фосфором - 19,9 %, хлором - 41,1 %

Чем полезен Пицца моя

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца моя, калорийность 275,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы