Рецепт Какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 655 г |
| Вода | 154 г |
| Какао - порошок | 51 г |
| Сахар песок | 74 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5% | 2171 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.6% | 1634 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 16.81 мг | 500 мг | 3.4% | 3.7% | 2974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 5.6% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.271 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5% | 2193 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5525 мг | 20 мг | 2.8% | 3% | 3620 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.38 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.7% | 2350 г |
| Кальций, Ca | 81.27 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.8% | 1230 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 2.5% | 4287 г |
| Натрий, Na | 36.58 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3554 г |
| Сера, S | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4801 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 8.4% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 80.21 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.8% | 2867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.6% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.8% | 1869 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Медь, Cu | 8.34 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11990 г |
| Молибден, Mo | 3.763 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.8% | 1860 г |
| Олово, Sn | 9.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.309 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.6% | 4202 г |
| Стронций, Sr | 11.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2745 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Какао составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат (копия)
- Сырники нежные
- Паштет из печени индейки
- Горчица
- Mareblu salat z tunzem,kukuruzoi I kvasoley
- Греческий салат (Илья)
- Тунец для салатов в собственном соку
- Пирог сгущеным молоком
- Твистер де люкс
- гречневая
- Сметана 12%
- Лён
- Био кефирный
- Сардельки " СЫТНЫЕ"
- Тунец макрелевый
- Вода осмос
- Капучино
- Окорочок в мультиварке с луком и морковью
- Майонез Calve легкий
- Шампиньоны со сливками
- Салат из морской капусты
- Конфета чернослив и медаль
- Окорочок
- Инулин цикория Fruity Yummi
- Мясо по-французски
- Фленк сиейк
- Суп гороховый
- Картофель по-деревенски
- Нескучная курочка
- Шримп ролл
- Хлебцы бородинские
- Хлеб без муки
- Овсяно блин
- Сырники без сахара 30.10.21
- Гриб с луком
- Суп рыбный
- Макароны с соусом авакадо
- Теплый сэндвич с сыром
- Рисовые нуделс в готовом виде
- Компот
- Какао с кокосовым молоком
- Творог обезжиренный "Мягкий нежный" Савушкин 125 гр
- Кокосовое молоко
- 30/10
- Сироп ВИШНЯ-ШОКОЛАД без сахара "Чёрное море"
- каша гречневая с овощами.ч\хл.1кс
- борщ
- Печенье Милка
- Арахисовая паста
- Сок томатный без сахара Добрый
- Миндальное молоко
- Пиво 3
- Котлетки с начинкой из творожно-сливочного сыра
- гречневая каша 5 раз
- Салат из редьки
- Кабачок тушеный
- Варенье 3
- Баклажан тушеный
- Солянка 30.10.21 (3117)
- Грибовница с мясом
- Салат с фасолью и морковкой по корейски
- Картошка
- Пирожок с капустой
- Protein bar coconut
- Грибовница с мясом
- Рис отварной
- Креветки
- Брокколи замороженная
- Дорадо в фольге в духовке
- Жареный батат
- Пицца на кефире с сыром
- роллы филаделфия 69руб.
- Тунец в томатном соусе по гавайски
- Вафли мягкие Аладушкин
- Творог зернистый 16%
- Печенье юбилейное совсяными хлопьями
- Сыр тильзитер
- Триличе
- Творог МДЖ 15,5%
- Гречка отварная_2021
- Блины 30.10.2021
- Брокколи с сыром в духовке
- Цикорий
- квас
- Салат и з кр капусты
- Морс
- Морковь по-корейски
- Макароны Карбонад омлет
- Хинкали 4 сыра
- Тыквенная каша из пшена (заготовка)
- ćwiartka z kurczaka pieczone na grillu - Carrefour
- Печень, тушенная с овощами
- Пастильные подушечки с помадкой
- Оладьи овощные с псиллиумом
- Яблочная клетчатка Now foods
- соевый соус
- Мини-торт Морковный
- Мини-торт Миндальный
- Кето булочки с творогом и сыром
- батон дорожный
Метки: Как приготовить Какао, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
