Рецепт Холодец (заливное). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец (заливное)

Вода водопроводная питьевая	3000 г
Соль поваренная пищевая	32 г
Лук репчатый (Варка без слива)	86 г
Лавровый лист	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Чеснок (Варка без слива)	36 г
Свинина мясная (Варка)	2347 г
Желатин пищевой	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец (заливное)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	7.4%	633 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	15.1%	311 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.1%	31286 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	1.4%	3333 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Криптоксантин	0.018 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.322 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.262 мг	1.5 мг	17.5%	8.2%	573 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	2.3%	2093 г
Витамин В4, холин	41.05 мг	500 мг	8.2%	3.8%	1218 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	2.7%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	4.1%	1136 г
Витамин В9, фолаты	1.041 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	38425 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.227 мг	15 мг	1.5%	0.7%	6608 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.027 мкг	50 мкг	0.1%		185185 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	4.3027 мг	20 мг	21.5%	10.1%	465 г
Ниацин	2.182 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.22 мг	2500 мг	6.6%	3.1%	1522 г
Кальций, Ca	23.53 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4250 г
Кремний, Si	0.111 мг	30 мг	0.4%	0.2%	27027 г
Магний, Mg	18.32 мг	400 мг	4.6%	2.2%	2183 г
Натрий, Na	475.38 мг	1300 мг	36.6%	17.2%	273 г
Сера, S	173.36 мг	1000 мг	17.3%	8.1%	577 г
Фосфор, P	108.1 мг	800 мг	13.5%	6.3%	740 г
Хлор, Cl	704.76 мг	2300 мг	30.6%	14.4%	326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.8 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	1.28 мг	18 мг	7.1%	3.3%	1406 г
Йод, I	2.98 мкг	150 мкг	2%	0.9%	5034 г
Кобальт, Co	5.823 мкг	10 мкг	58.2%	27.3%	172 г
Литий, Li	0.023 мкг	~
Марганец, Mn	0.045 мг	2 мг	2.3%	1.1%	4444 г
Медь, Cu	105.09 мкг	1000 мкг	10.5%	4.9%	952 г
Молибден, Mo	8.692 мкг	70 мкг	12.4%	5.8%	805 г
Никель, Ni	7.044 мкг	~
Олово, Sn	16.73 мкг	~
Рубидий, Rb	9.2 мкг	~
Селен, Se	0.18 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	30556 г
Фтор, F	115.06 мкг	4000 мкг	2.9%	1.4%	3476 г
Хром, Cr	7.87 мкг	50 мкг	15.7%	7.4%	635 г
Цинк, Zn	1.553 мг	12 мг	12.9%	6.1%	773 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.326 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.814 г	~
Валин	0.712 г	~
Гистидин*	0.488 г	~
Изолейцин	0.605 г	~
Лейцин	0.921 г	~
Лизин	1.078 г	~
Метионин	0.285 г	~
Метионин + Цистеин	0.443 г	~
Треонин	0.557 г	~
Триптофан	0.159 г	~
Фенилаланин	0.502 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.939 г	~
Заменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аланин	0.717 г	~
Аспарагиновая кислота	1.149 г	~
Гидроксипролин	0.141 г	~
Глицин	0.799 г	~
Глутаминовая кислота	1.957 г	~
Пролин	0.699 г	~
Серин	0.537 г	~
Тирозин	0.437 г	~
Цистеин	0.15 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	19%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.065 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.358 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.11 г	~
17:0 Маргариновая	0.092 г	~
18:0 Стеариновая	3.23 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.322 г	min 16.8 г	49.5%	23.2%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.924 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.437 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.971 г	от 11.2 до 20.6 г	17.6%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.731 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.184 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.117 г	~

Энергетическая ценность Холодец (заливное) составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ (ЗАЛИВНОЕ)

Холодец (заливное) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,5 %, витамином PP - 21,5 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 30,6 %, кобальтом - 58,2 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 15,7 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Холодец (заливное)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодец (заливное), калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец (заливное), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе