Рецепт Таорожник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Таорожник
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 | 500 г |
| Фруктовый коктейль, консервированный в насыщенном сахарном сиропе, сухой продукт | 500 г |
| Желатин пищевой | 100 г |
| Мандарин | 300 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Таорожник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.6% | 916 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 15.294 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.941 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.082 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 5.1% | 1197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.761 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6570 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6732 мг | 20 мг | 8.4% | 5.1% | 1195 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.29 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 105.41 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.4% | 949 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 2.1% | 2833 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2429 г |
| Натрий, Na | 24.82 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5238 г |
| Сера, S | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8591 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 6.9% | 881 г |
| Хлор, Cl | 18.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4337 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Литий, Li | 0.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Медь, Cu | 126.82 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Молибден, Mo | 0.882 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Никель, Ni | 0.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 10618 г |
| Стронций, Sr | 13.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13311 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.1065 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 11268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 1.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Таорожник составляет 164,4 кКал.
- Порция = 200 гр (328.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 65.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТАОРОЖНИК
Таорожник богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,4 %, медью - 12,7 %
Чем полезен Таорожник
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик протеиновый кокос-бразильский орех
- Кето хлеб
- Печень куриная в сметане
- халва с арахисом
- Вареники с картошкой и грибами
- Огурцы маринованеые
- Салат из капусты
- Весовое мороженое Кофе имбирный пряник
- Колбаса НЕМЕЦКАЯ
- Биточки свино-говяжьи
- Салат чистота (щетка)
- Луковый пирог
- Концентрат (клюквенный сок) - 260 кк
- Трубочка со сгущенкой
- Куринное феле с нутом
- Масло Волошкове поле 73%
- Апельсиновое желе
- Томатная паста
- Куриное филе бедра ( тушеное)
- Соус дип для сырых овощей
- Кус кус
- Индюшатина тушеная с желудками
- Масло тыквенное De Luxe
- Белое полусладкое вино столовое
- Суп рисовый
- Конфеты суфле лимон
- Кокосинки
- Баунти
- Куриные желудки
- Сервелат с индейкой и говядиной
- Биточки куриные паровые с булгуром и йогуртовым соусом
- Гречка запареная в термосе
- Слойка
- Ку
- Салат: Шпинат+ЦибуляЗелена+ОліяЛьляна
- Салат: Морковь+Яблоко+Мед
- Ленивые голубцы с грибами (Vav)
- Курица отварная
- Морковь по-корейски
- Филе индюка подлива
- Морепродукты в сливочном соусе Своя компания
- Хлеб гречичный без глютена
- Крекер с семенами подсолнечника и льна
- Салат из зел овощ
- Творог 15%
- Баранки горчичные
- Лук маринованный.
- Колбаса Докторская Мираторг
- бульон из кролика
- Овощной салат
- Овощи в духовке
- Индейка с грибами (моя)
- Багеты с ржаной мукой
- Имбирь с медом
- Duet indi
- Жаркое с картофелем и курицей 29.10
- Пеленгас малосольный
- Вафли
- Фарш из свинины
- Печень
- Салат из помидоров, огурцов и редиса
- Куриная грудка запечённая с грибами и сыром
- Ватрушка с творожной начинкой
- Булочка сдобная Свердловская [Добродия]
- Рисовая каша на воде
- Чипсы свекольные с ламинарией и чесноком
- Салат из капусты
- Протеиновый коктейль
- Соус итальянский базовый
- Йогурт Яготинский греческий
- Морковный бисквит
- Пшеничные чипсы
- Посыпка торт
- блины с грибами и курицей
- Котлеты из индейки
- Чебурек
- Спагетти с помидором сыром и зеленью
- Кедровые орехи очищенные
- Торт Тирамису
- ЗАПЕКАНКА ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ
- Торт Пломбирный
- Торт Персиковый йогурт
- Торт Киви-Клубника
- Печень курин.+лук+см20
- КОТЛЕТЫ ИЗ БЕДРА ИНДЕЙКИ
- конфитюр свежая маракуйя Slim Dream
- Горбуша жаренная
- Капуста со свининой кето
- Булгур с тыквой
- Mr. Craft
- Бисквитное печенье Chikalab - Бисквит датский
- Рис
- Суп щавелевый
- Рулет из курицы
- чіа
- Лук
- Киш с курицей, грибами и сыром
- Колбаса желейная из индейки домашняя в ветчиннице
- Морковь
- Рис Дед Василь довгозернистий
Метки: Как приготовить Таорожник, калорийность 164,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Таорожник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
