Рецепт Кетобомбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетобомбы

Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] 53 г
Сметана Деревенская [Valio] 62 г
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] 50 г
Какао-Порошок Алкализованный [Иван-Поле] 30 г
Миндаль жареный 25 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 20 г
Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетобомбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 474.8 ккал 1684 ккал 28.2% 5.9% 355 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 3% 710 г
Жиры 42.2 г 56 г 75.4% 15.9% 133 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 0.8% 2607 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.5% 4000 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.4% 5966 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.6% 3600 г
Витамин В4, холин 5.01 мг 500 мг 1% 0.2% 9980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.1% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В9, фолаты 5.096 мкг 400 мкг 1.3% 0.3% 7849 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.846 мг 15 мг 19% 4% 527 г
Витамин Н, биотин 0.423 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 11820 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5865 мг 20 мг 2.9% 0.6% 3410 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.21 мг 2500 мг 3.5% 0.7% 2867 г
Кальций, Ca 32.21 мг 1000 мг 3.2% 0.7% 3105 г
Кремний, Si 4.808 мг 30 мг 16% 3.4% 624 г
Магний, Mg 47.88 мг 400 мг 12% 2.5% 835 г
Натрий, Na 0.48 мг 1300 мг 270833 г
Сера, S 20.25 мг 1000 мг 2% 0.4% 4938 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 1.2% 1762 г
Хлор, Cl 3.75 мг 2300 мг 0.2% 61333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.9 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 4.32 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 0.1% 14400 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 1.183 мкг 10 мкг 11.8% 2.5% 845 г
Литий, Li 2.058 мкг ~
Марганец, Mn 0.2225 мг 2 мг 11.1% 2.3% 899 г
Медь, Cu 106.73 мкг 1000 мкг 10.7% 2.3% 937 г
Молибден, Mo 2.856 мкг 70 мкг 4.1% 0.9% 2451 г
Никель, Ni 11.538 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.221 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 24887 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Титан, Ti 4.33 мкг ~
Фтор, F 8.75 мкг 4000 мкг 0.2% 45714 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5208 г
Цинк, Zn 0.3173 мг 12 мг 2.6% 0.5% 3782 г
Цирконий, Zr 3.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.933 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 5.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.529 г min 16.8 г 21% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.249 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 2.4%

Энергетическая ценность Кетобомбы составляет 474,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 474.8 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 42.2 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОБОМБЫ

Кетобомбы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19 %, кремнием - 16 %, магнием - 12 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Кетобомбы

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кетобомбы, калорийность 474,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетобомбы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты