Рецепт Капуста тушеная с индейкой (большая). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с индейкой (большая)

Капуста белокочанная (Варка без слива)	2700 г
Томатная паста	300 г
Вода водопроводная питьевая	1650 г
Кориандр, семена	20 г
Паприка, перец сладкий молотый	50 г
Перец красный молотый острый	15 г
Индейка, только мясо	170 г
Грибной бульон рассыпчатый	25 г
Укроп, сушеный	10 г
Лимонная кислота	0 г
Перец черный, молотый или горошек	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с индейкой (большая)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.4 ккал	1684 ккал	2%	5.8%	4895 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	9.3%	3167 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.6%	11200 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	6.1%	4660 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	32%	909 г
Вода	88.6 г	2273 г	3.9%	11.3%	2565 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.8 мкг	900 мкг	5.9%	17.2%	1705 г
альфа Каротин	7.002 мкг	~
бета Каротин	0.502 мг	5 мг	10%	29.1%	996 г
бета Криптоксантин	93.914 мкг	~
Ликопин	0.14 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	269.343 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	5.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	11.3%	2571 г
Витамин В4, холин	11.05 мг	500 мг	2.2%	6.4%	4525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	6.1%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	18.6%	1575 г
Витамин В9, фолаты	11.772 мкг	400 мкг	2.9%	8.4%	3398 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	4.7%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	17.37 мг	90 мг	19.3%	56.1%	518 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	125000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.557 мг	15 мг	3.7%	10.8%	2693 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.088 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	49.4 мкг	120 мкг	41.2%	119.8%	243 г
Витамин РР, НЭ	1.0491 мг	20 мг	5.2%	15.1%	1906 г
Ниацин	0.415 мг	~
Бетаин	0.145 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.92 мг	2500 мг	12%	34.9%	836 г
Кальций, Ca	45.93 мг	1000 мг	4.6%	13.4%	2177 г
Кремний, Si	19.967 мг	30 мг	66.6%	193.6%	150 г
Магний, Mg	20.58 мг	400 мг	5.1%	14.8%	1944 г
Натрий, Na	16.66 мг	1300 мг	1.3%	3.8%	7803 г
Сера, S	36.7 мг	1000 мг	3.7%	10.8%	2725 г
Фосфор, P	39.4 мг	800 мг	4.9%	14.2%	2030 г
Хлор, Cl	23 мг	2300 мг	1%	2.9%	10000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	214.7 мкг	~
Бор, B	75.3 мкг	~
Железо, Fe	1.069 мг	18 мг	5.9%	17.2%	1684 г
Йод, I	1.16 мкг	150 мкг	0.8%	2.3%	12931 г
Кобальт, Co	1.827 мкг	10 мкг	18.3%	53.2%	547 г
Марганец, Mn	0.2088 мг	2 мг	10.4%	30.2%	958 г
Медь, Cu	97.64 мкг	1000 мкг	9.8%	28.5%	1024 г
Молибден, Mo	3.767 мкг	70 мкг	5.4%	15.7%	1858 г
Никель, Ni	5.651 мкг	~
Селен, Se	1.362 мкг	55 мкг	2.5%	7.3%	4038 г
Фтор, F	31.33 мкг	4000 мкг	0.8%	2.3%	12767 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	11%	2660 г
Цинк, Zn	0.4444 мг	12 мг	3.7%	10.8%	2700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.23 г	~
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты	0.544 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.33 г	~
Пролин	0.122 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	19.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.148 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.18 мг	~
бета Ситостерол	1.256 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.092 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.116 г	min 16.8 г	0.7%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.111 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.028 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.151 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.138 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с индейкой (большая) составляет 34,4 кКал.

Порция = 347 гр (119.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.4 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	88.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ИНДЕЙКОЙ (БОЛЬШАЯ)

Капуста тушеная с индейкой (большая) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,3 %, витамином K - 41,2 %, калием - 12 %, кремнием - 66,6 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Капуста тушеная с индейкой (большая)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная с индейкой (большая), калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с индейкой (большая), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Куриная грудка с овощами

Сырники на кокосовой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе