Рецепт Масло микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масло микс

Льняное масло - Здоровое меню 5 г
Масло оливковое Spainolli Extra Virgin 10 г
Масло подсолнечное Глобус рафинированное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло микс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 899.6 кКал 1684 кКал 53.4% 5.9% 187 г
Жиры 100 г 56 г 178.6% 19.9% 56 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 22.94 мг 15 мг 152.9% 17% 65 г
бета Токоферол 0.11 мг ~
гамма Токоферол 5.752 мг ~
дельта Токоферол 0.33 мг ~
Витамин К, филлохинон 28.1 мкг 120 мкг 23.4% 2.6% 427 г
Макроэлементы
Калий, K 0.4 мг 2500 мг 625000 г
Кальций, Ca 0.6 мг 1000 мг 0.1% 166667 г
Натрий, Na 0.8 мг 1300 мг 0.1% 162500 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 44444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 0.1% 11250 г
Цинк, Zn 0.014 мг 12 мг 0.1% 85714 г
Стеролы (стерины)
Кампестерол 19.6 мг ~
Стигмастерол 6 мг ~
бета Ситостерол 161.2 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.019 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 12.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.662 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 3.314 г ~
20:0 Арахиновая 0.486 г ~
22:0 Бегеновая 0.302 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 43.208 г min 16.8 г 257.2% 28.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.632 г ~
16:1 цис 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 39.103 г ~
18:1 цис 3.657 г ~
18:1 транс 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.2 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
22:1 транс 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 43.57 г от 11.2 до 20.6 г 211.5% 23.5%
18:2 Линолевая 31.586 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.01 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.849 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 10.674 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 10.674 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.019 г ~
20:3 Омега-6 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 10.7 г от 0.9 до 3.7 г 289.2% 32.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 31.6 г от 4.7 до 16.8 г 188.1% 20.9%

Энергетическая ценность Масло микс составляет 899,6 кКал.

  • Порция = 25 гр (224.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 899.6 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 100 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО МИКС

Масло микс богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 152,9 %, витамином K - 23,4 %

Чем полезен Масло микс

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Масло микс, калорийность 899,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масло микс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы