Рецепт Грудка вареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка вареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриная грудка (филе) (Варка) 420 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка вареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 кКал 1684 кКал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 28.3% 1118 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 13.1% 2441 г
Зола 0.188 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 81818 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.5% 12857 г
Витамин В4, холин 17.58 мг 500 мг 3.5% 11.1% 2844 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 18.8% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 16.9% 1905 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 6.4% 4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин РР, НЭ 1.3965 мг 20 мг 7% 22.3% 1432 г
Ниацин 1.98 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.89 мг 2500 мг 2.2% 7% 4473 г
Кальций, Ca 5.83 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17153 г
Магний, Mg 20.87 мг 400 мг 5.2% 16.6% 1917 г
Натрий, Na 33.12 мг 1300 мг 2.5% 8% 3925 г
Сера, S 65.87 мг 1000 мг 6.6% 21% 1518 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 15% 2151 г
Хлор, Cl 50.42 мг 2300 мг 2.2% 7% 4562 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 5.7% 5521 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 14851 г
Кобальт, Co 2.084 мкг 10 мкг 20.8% 66.2% 480 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.6% 58824 г
Медь, Cu 21.35 мкг 1000 мкг 2.1% 6.7% 4684 г
Молибден, Mo 2.426 мкг 70 мкг 3.5% 11.1% 2885 г
Селен, Se 5.99 мкг 55 мкг 10.9% 34.7% 918 г
Фтор, F 90.29 мкг 4000 мкг 2.3% 7.3% 4430 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 15.9% 1992 г
Цинк, Zn 0.3365 мг 12 мг 2.8% 8.9% 3566 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.59 г ~
Валин 0.422 г ~
Гистидин* 0.428 г ~
Изолейцин 0.366 г ~
Лейцин 0.642 г ~
Лизин 0.856 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.282 г ~
Треонин 0.36 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.344 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.636 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.422 г ~
Аспарагиновая кислота 0.629 г ~
Гидроксипролин 0.068 г ~
Глицин 0.298 г ~
Глутаминовая кислота 0.918 г ~
Пролин 0.328 г ~
Серин 0.328 г ~
Тирозин 0.292 г ~
Цистеин 0.139 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.152 г min 16.8 г 0.9% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.188 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая 0.062 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Грудка вареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА ВАРЕНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Грудка вареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Грудка вареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грудка вареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка вареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги