Рецепт МОИ мидии в томатах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МОИ мидии в томатах

Мясо Мидий Варено-Мороженое [Метро] 400 г
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] 15 г
Чеснок 15 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 280 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МОИ мидии в томатах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.3 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2236 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 14.2% 938 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 8.8% 1514 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.6% 8111 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.3% 1818 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.8% 2742 г
Зола 0.257 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.7 мкг 900 мкг 4.1% 5.4% 2452 г
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 5.8% 2262 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В4, холин 3.76 мг 500 мг 0.8% 1.1% 13298 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 2.9% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.388 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 16750 г
Витамин C, аскорбиновая 6.34 мг 90 мг 7% 9.3% 1420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 2.4% 5495 г
Витамин Н, биотин 0.588 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8503 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.3579 мг 20 мг 1.8% 2.4% 5588 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.08 мг 2500 мг 4.7% 6.2% 2117 г
Кальций, Ca 12.56 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7962 г
Кремний, Si 1.647 мг 30 мг 5.5% 7.3% 1821 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 2.9% 4603 г
Натрий, Na 1.85 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 70270 г
Сера, S 17.62 мг 1000 мг 1.8% 2.4% 5675 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 3.2% 4255 г
Хлор, Cl 21.31 мг 2300 мг 0.9% 1.2% 10793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.2 мкг ~
Бор, B 41.5 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.421 мг 18 мг 2.3% 3.1% 4276 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 13393 г
Кобальт, Co 2.732 мкг 10 мкг 27.3% 36.3% 366 г
Литий, Li 5.394 мкг ~
Марганец, Mn 0.0644 мг 2 мг 3.2% 4.2% 3106 г
Медь, Cu 51.78 мкг 1000 мкг 5.2% 6.9% 1931 г
Молибден, Mo 1.788 мкг 70 мкг 2.6% 3.5% 3915 г
Никель, Ni 3.022 мкг ~
Рубидий, Rb 76.3 мкг ~
Селен, Se 0.496 мкг 55 мкг 0.9% 1.2% 11089 г
Фтор, F 6.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 58055 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 5% 2618 г
Цинк, Zn 0.2276 мг 12 мг 1.9% 2.5% 5272 г
Цирконий, Zr 0.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.845 г ~
Сахароза 1.539 г ~
Фруктоза 0.678 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.43 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.232 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность МОИ мидии в томатах составляет 75,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.3 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ МИДИИ В ТОМАТАХ

МОИ мидии в томатах богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,3 %

Чем полезен МОИ мидии в томатах

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МОИ мидии в томатах, калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МОИ мидии в томатах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги