Рецепт Кето хлеб мой! [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето хлеб мой! [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Миндальная Мука [Ecofood] 200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Уксус яблочный 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 7 г
Вода 150 г
Отруби Льняные Средний Помол [Dr Dias] 20 г
Чеснок (Запекание) 12 г
Семена Подсолнечника Очищенные [Армар Люкс] 35 г
Способ приготовления

Смешать все сухие ингредиенты, доб яйцо, смешать, доб горячую воду, быстро замесить ложкой или венчиком. запекать в аэрогриле 200 гр-15 минут, в микроволновке 800 вт- 4 минуты в формочках силикон., или в духовке 180 град 10 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб мой! [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 470.7 ккал 1684 ккал 28% 5.9% 358 г
Белки 23.5 г 76 г 30.9% 6.6% 323 г
Жиры 39.7 г 56 г 70.9% 15.1% 141 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 0.5% 4469 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 31.3 г 2273 г 1.4% 0.3% 7262 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97 мкг 900 мкг 10.8% 2.3% 928 г
Ретинол 0.104 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 2.2% 978 г
Витамин В4, холин 96.35 мг 500 мг 19.3% 4.1% 519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.553 мг 5 мг 11.1% 2.4% 904 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 0.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.368 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 16892 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 1.5% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.839 мкг 10 мкг 8.4% 1.8% 1192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 0.3% 6329 г
Витамин Н, биотин 8.035 мкг 50 мкг 16.1% 3.4% 622 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4168 мг 20 мг 7.1% 1.5% 1412 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.85 мг 2500 мг 6% 1.3% 1668 г
Кальций, Ca 66.42 мг 1000 мг 6.6% 1.4% 1506 г
Кремний, Si 0.073 мг 30 мг 0.2% 41096 г
Магний, Mg 6.55 мг 400 мг 1.6% 0.3% 6107 г
Натрий, Na 57.2 мг 1300 мг 4.4% 0.9% 2273 г
Сера, S 72.39 мг 1000 мг 7.2% 1.5% 1381 г
Фосфор, P 139.4 мг 800 мг 17.4% 3.7% 574 г
Хлор, Cl 66.11 мг 2300 мг 2.9% 0.6% 3479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 1.149 мг 18 мг 6.4% 1.4% 1567 г
Йод, I 7.29 мкг 150 мкг 4.9% 1% 2058 г
Кобальт, Co 4.4 мкг 10 мкг 44% 9.3% 227 г
Литий, Li 0.086 мкг ~
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.4% 4762 г
Медь, Cu 38.78 мкг 1000 мкг 3.9% 0.8% 2579 г
Молибден, Mo 3.873 мкг 70 мкг 5.5% 1.2% 1807 г
Никель, Ni 0.485 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 12.376 мкг 55 мкг 22.5% 4.8% 444 г
Фтор, F 64.45 мкг 4000 мкг 1.6% 0.3% 6206 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 1.2% 1786 г
Цинк, Zn 0.497 мг 12 мг 4.1% 0.9% 2414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.819 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.319 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.448 г ~
Лизин 0.373 г ~
Метионин 0.174 г ~
Метионин + Цистеин 0.298 г ~
Треонин 0.253 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.468 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.51 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.733 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.385 г ~
Тирозин 0.199 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 217.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.85 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.365 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.895 г min 16.8 г 11.3% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.162 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.695 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.481 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.457 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Кето хлеб мой! [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 470,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 470.7 кКал -%
Белки 23.5 г -%
Жиры 39.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 31.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ МОЙ! [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кето хлеб мой! [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 19,3 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином H - 16,1 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 44 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен Кето хлеб мой! [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето хлеб мой! [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 470,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб мой! [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты