Рецепт Kaviar ICA. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kaviar ICA

Икра M	47.2 г
Рапсовое масло	36.2 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сахар песок	12.6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kaviar ICA".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	420.3 ккал	1684 ккал	25%	5.9%	401 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	3%	809 г
Жиры	36.8 г	56 г	65.7%	15.6%	152 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	1.4%	1698 г
Вода	21.3 г	2273 г	0.9%	0.2%	10671 г
Зола	6.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.5 мкг	900 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.226 мг	1.5 мг	15.1%	3.6%	664 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1%	2432 г
Витамин В4, холин	0.07 мг	500 мг			714286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	1.3%	1905 г
Витамин В9, фолаты	7.425 мкг	400 мкг	1.9%	0.5%	5387 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.2%	13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.517 мг	15 мг	50.1%	11.9%	200 г
Витамин К, филлохинон	25.8 мкг	120 мкг	21.5%	5.1%	465 г
Витамин РР, НЭ	2.0249 мг	20 мг	10.1%	2.4%	988 г
Ниацин	0.236 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.99 мг	2500 мг	0.8%	0.2%	11910 г
Кальций, Ca	26.91 мг	1000 мг	2.7%	0.6%	3716 г
Магний, Mg	12.69 мг	400 мг	3.2%	0.8%	3152 г
Натрий, Na	2096.99 мг	1300 мг	161.3%	38.4%	62 г
Сера, S	101.36 мг	1000 мг	10.1%	2.4%	987 г
Фосфор, P	81.3 мг	800 мг	10.2%	2.4%	984 г
Хлор, Cl	3189.06 мг	2300 мг	138.7%	33%	72 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.66 мг	18 мг	3.7%	0.9%	2727 г
Кобальт, Co	57.972 мкг	10 мкг	579.7%	137.9%	17 г
Марганец, Mn	0.1956 мг	2 мг	9.8%	2.3%	1022 г
Медь, Cu	145.83 мкг	1000 мкг	14.6%	3.5%	686 г
Молибден, Mo	14.524 мкг	70 мкг	20.7%	4.9%	482 г
Никель, Ni	11.812 мкг	~
Селен, Se	0.004 мкг	55 мкг			1375000 г
Фтор, F	0.08 мкг	4000 мкг			5000000 г
Цинк, Zn	0.024 мг	12 мг	0.2%		50000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	12.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	23.8%
Омега-6 жирные кислоты	5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	108.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.833 г	~
18:0 Стеариновая	0.253 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	25.34 г	min 16.8 г	150.8%	35.9%
18:1 Олеиновая (ud)	10.172 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	3.222 г	~
22:1 Эруковая (ud)	11.946 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.946 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	23.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.032 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	3.077 г	~

Энергетическая ценность Kaviar ICA составляет 420,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	420.3 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	36.8 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	21.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KAVIAR ICA

Kaviar ICA богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,1 %, витамином E - 50,1 %, витамином K - 21,5 %, хлором - 138,7 %, кобальтом - 579,7 %, медью - 14,6 %, молибденом - 20,7 %

Чем полезен Kaviar ICA

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Kaviar ICA, калорийность 420,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kaviar ICA, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе