Рецепт Пирог яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог яблочный
| Яблоко (Запекание) | 700 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Банан (Запекание) | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.7% | 1551 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 8.3% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.6% | 1601 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 63.72 мг | 500 мг | 12.7% | 7.4% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.4% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.445 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 4.932 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.8% | 1014 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4364 мг | 20 мг | 7.2% | 4.2% | 1392 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.89 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3848 г |
| Кремний, Si | 1.793 мг | 30 мг | 6% | 3.5% | 1673 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3810 г |
| Натрий, Na | 45.84 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2836 г |
| Сера, S | 53.55 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 4.7% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 40.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 6.6% | 889 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 3.102 мкг | 10 мкг | 31% | 18% | 322 г |
| Литий, Li | 0.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1517 г |
| Медь, Cu | 99.8 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.8% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 6.829 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.7% | 1025 г |
| Никель, Ni | 9.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.617 мкг | 55 мкг | 13.8% | 8% | 722 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19305 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 4.1% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.463 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2592 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный составляет 171,9 кКал.
- Порция = 138 гр (237.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 31.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ
Пирог яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 31 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Пирог яблочный
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мягкая карамель
- Шоколад минлаль и апельсин
- Конфета
- Блинчики 23.10.2021
- Хлебцы Fitstart
- Сырные медальоны
- Панкейки простые
- Сырники
- Ролл с огурцом и творожным сыром
- Пирожок шоколадно-малиновый
- Масло МСТ
- Сердце индейки отварное
- Масло подсолнечное "Шедевр"
- Коктель морской
- Лапша удое
- Селенорм
- Сосиски Фестивальные
- Шейка
- Запеканка с капустой и мясом
- Рис с овощами
- Торт фисташка-малина
- Капуста маринованная"ДиетМаркет"
- Чиабатта классическая
- Ленивые вареники с творогом
- Щи из свежей капусты
- Драники в вафельнице
- Кости говяжьи ММТ
- Творог Искренне Ваш 5%
- Торт бисквитный с грецким орехом и ананасом
- Ббб Бульон(КК) ММТ-21
- Овощной салат
- Салат из консерв
- Нерка филе кусок малосоленая (ВкусВилл)
- Воздушное суфле (маршмелоу) Пухлый Кролик
- Кускус с тыквой 15.10.21
- Флайчипсы зерновые с копчёной паприкой
- Запечённые куриные бёдра
- Творог
- Вафля кдв
- Котлеты из форели с овощами и сыром
- Nesquik
- Беро индейки в томатном соусе
- Рататуй с филе
- Напиток какао Ухтышки!
- Natty s арахисовая паста натуральная
- Сухарики
- Сосиски баварские с сыром
- Тесто для Варенников.
- Сыр «Лавандер» из козьего молока (ВкусВилл)
- Домашние Варенники с картошкой.
- Дрожжевое тесто
- Батончик ягодный с вишней и клюквой
- Кекс под сахарной шапочкой 22,10,21
- Квашеная капуста
- Конфеты "грильяж соленый"
- Лаваш
- Салат с крабовыми палочками
- Каша тыквенная пшено
- Пицца с колбасой из дрожжевого теста
- Йогурт 2,5 ферма
- Блины хорошие
- Протеиновая конфета с кокосом
- Протейиновый кекс
- Салат с фетой
- Тушеное мясо оленя со смесью круп
- Протеиновая конфета с кешью
- Курт соленый
- Умные сладости батончик амарантовый
- Кокосово-овсяное печенье
- Сыр Бургер Плавленый сыр Голландский
- Сабджи: свекла, тыква, адыг.сыр
- Блинчики с яблоком и тыквой
- Яйцо
- Сыр Комте
- Йогурт натуральный "Активия"
- Гороховое пюре с желудками
- Кичри: чечевица, бурый рис, морковь, цв.капуста, картофель
- Творог лето 5%
- Котлеты говядина и овощи
- Йогурт Слобода гранола грецкий орех изюм
- Сыр с плесенью
- Шоколад Ritter c кокосом
- Смесь масел Costa d'Oro Vitapiu 750
- Конфеты степ
- Плавленій сірок
- Рулет
- Ветчина Кампана из грудки индейки (Индилайт)
- Борщ из свежей капусты с курицей 22,10,21
- Отбивная из филе куриных бёдер 22,10,21
- Аспаркам
- Солянка
- Кофе с молоком новый 23,10,21
- Майонез Fitness Style 50 %
- Протеиновый батончик Tiramisu
- Оригиналка
- Горный кальций D3
- Йогурт питьевой с бананом 0,4%
- Картошка по селянски
- Суп гречневый с куриной грудкой
- Морковь по корейски Мистер салат
Метки: Как приготовить Пирог яблочный, калорийность 171,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
