Рецепт Суп чечевичный (грудка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный (грудка)

Куриная грудка (филе) 235 г
Лук репчатый 61 г
Морковь 35 г
Томаты Резаные [Perfetto] 130 г
Картофель 193 г
Чечевица 100 г
Перец сладкий зеленый 40 г
Оливковое масло 6 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный (грудка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.1 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3430 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 12.8% 1583 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.6% 8000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.1% 4056 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.2% 2000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.9% 2595 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 10.4% 1978 г
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 10.8% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 10% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.7% 5625 г
Витамин В4, холин 17.56 мг 500 мг 3.5% 7.1% 2847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 14.5% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 18.3% 1111 г
Витамин В9, фолаты 29.024 мкг 400 мкг 7.3% 14.9% 1378 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.8% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 6.1 мг 90 мг 6.8% 13.8% 1475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.4% 8333 г
гамма Токоферол 0.232 мг ~
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 96154 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.378 мг 20 мг 6.9% 14.1% 1451 г
Ниацин 1.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.43 мг 2500 мг 5.9% 12% 1684 г
Кальций, Ca 11.94 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8375 г
Кремний, Si 5.951 мг 30 мг 19.8% 40.3% 504 г
Магний, Mg 18.85 мг 400 мг 4.7% 9.6% 2122 г
Натрий, Na 10.43 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 12464 г
Сера, S 49.84 мг 1000 мг 5% 10.2% 2006 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 12% 1702 г
Хлор, Cl 20.07 мг 2300 мг 0.9% 1.8% 11460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.8 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 17.7 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 7.7% 2616 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 2% 9554 г
Кобальт, Co 1.964 мкг 10 мкг 19.6% 39.9% 509 г
Литий, Li 8.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.1144 мг 2 мг 5.7% 11.6% 1748 г
Медь, Cu 74.01 мкг 1000 мкг 7.4% 15.1% 1351 г
Молибден, Mo 4.851 мкг 70 мкг 6.9% 14.1% 1443 г
Никель, Ni 0.746 мкг ~
Рубидий, Rb 69.4 мкг ~
Селен, Se 2.997 мкг 55 мкг 5.4% 11% 1835 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 159.58 мкг 4000 мкг 4% 8.1% 2507 г
Хром, Cr 4.55 мкг 50 мкг 9.1% 18.5% 1099 г
Цинк, Zn 0.4316 мг 12 мг 3.6% 7.3% 2780 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.356 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.212 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.452 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.432 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 0.615 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.33 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.34 г min 16.8 г 2% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.316 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный (грудка) составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.1 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ (ГРУДКА)

Суп чечевичный (грудка) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,8 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Суп чечевичный (грудка)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный (грудка), калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный (грудка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты