Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Виноград, мускатный 150 г
Яблоко (Варка без слива) 1 Штука диаметр 5 см
Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.4 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16192 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 8.7% 11526 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 28.8% 3333 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 41.3% 2346 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 1% 128571 г
альфа Каротин 0.125 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 1% 71429 г
бета Криптоксантин 0.125 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 101% 952 г
Витамин В4, холин 0.25 мг 500 мг 0.1% 1% 200000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.9% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.105 мкг 400 мкг 380952 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 11.5% 8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 1% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0255 мг 20 мг 0.1% 1% 78431 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.02 мг 2500 мг 1.8% 17.3% 5432 г
Кальций, Ca 18.29 мг 1000 мг 1.8% 17.3% 5467 г
Кремний, Si 0.09 мг 30 мг 0.3% 2.9% 33333 г
Магний, Mg 4.89 мг 400 мг 1.2% 11.5% 8180 г
Натрий, Na 4.56 мг 1300 мг 0.4% 3.8% 28509 г
Сера, S 1.38 мг 1000 мг 0.1% 1% 72464 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 4.8% 21053 г
Хлор, Cl 0.15 мг 2300 мг 1533333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.9 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 10.6% 9326 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 1% 136364 г
Кобальт, Co 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 6.7% 13699 г
Литий, Li 0.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.2487 мг 2 мг 12.4% 119.2% 804 г
Медь, Cu 31.7 мкг 1000 мкг 3.2% 30.8% 3155 г
Молибден, Mo 0.27 мкг 70 мкг 0.4% 3.8% 25926 г
Никель, Ni 0.765 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Фтор, F 0.36 мкг 4000 мкг 1111111 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 3.8% 27778 г
Цинк, Zn 0.0248 мг 12 мг 0.2% 1.9% 48387 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 10,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,4 %

Чем полезен Компот

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 10,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы