Рецепт Нагетсы в духовке 22.10.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нагетсы в духовке 22.10.21

Куриная грудка (филе) 450 г
Яйцо куриное 70 г
Соус Барбекю [Heinz] 20 г
Чеснок, порошок 15 г
Паприка [Kotanyi] 5 г
Сухари Панировочные [Оттоги] 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы в духовке 22.10.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.2 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 783 г
Белки 29.3 г 76 г 38.6% 17.9% 259 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 3.5% 1333 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 3.1% 1510 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 50.3 г 2273 г 2.2% 1% 4519 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.1 мкг 900 мкг 5.8% 2.7% 1727 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 3.1% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 3.9% 1192 г
Витамин В4, холин 130.04 мг 500 мг 26% 12.1% 384 г
Витамин В5, пантотеновая 1.815 мг 5 мг 36.3% 16.9% 275 г
Витамин В6, пиридоксин 0.936 мг 2 мг 46.8% 21.7% 214 г
Витамин В9, фолаты 12.283 мкг 400 мкг 3.1% 1.4% 3257 г
Витамин В12, кобаламин 0.307 мкг 3 мкг 10.2% 4.7% 977 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 1.7% 2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.712 мг 15 мг 4.7% 2.2% 2107 г
Витамин Н, биотин 3.311 мкг 50 мкг 6.6% 3.1% 1510 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 8.7223 мг 20 мг 43.6% 20.3% 229 г
Ниацин 11.518 мг ~
Бетаин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 372.59 мг 2500 мг 14.9% 6.9% 671 г
Кальций, Ca 20.22 мг 1000 мг 2% 0.9% 4946 г
Магний, Mg 95.3 мг 400 мг 23.8% 11.1% 420 г
Натрий, Na 87.35 мг 1300 мг 6.7% 3.1% 1488 г
Сера, S 271.79 мг 1000 мг 27.2% 12.6% 368 г
Фосфор, P 226.2 мг 800 мг 28.3% 13.2% 354 г
Хлор, Cl 106.72 мг 2300 мг 4.6% 2.1% 2155 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.084 мг 18 мг 11.6% 5.4% 864 г
Йод, I 9.6 мкг 150 мкг 6.4% 3% 1563 г
Кобальт, Co 11.124 мкг 10 мкг 111.2% 51.7% 90 г
Марганец, Mn 0.0602 мг 2 мг 3% 1.4% 3322 г
Медь, Cu 116.64 мкг 1000 мкг 11.7% 5.4% 857 г
Молибден, Mo 12.576 мкг 70 мкг 18% 8.4% 557 г
Селен, Se 29.9 мкг 55 мкг 54.4% 25.3% 184 г
Фтор, F 146.02 мкг 4000 мкг 3.7% 1.7% 2739 г
Хром, Cr 27 мкг 50 мкг 54% 25.1% 185 г
Цинк, Zn 1.657 мг 12 мг 13.8% 6.4% 724 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.166 г ~
Валин 1.52 г ~
Гистидин* 1.456 г ~
Изолейцин 1.304 г ~
Лейцин 2.289 г ~
Лизин 2.957 г ~
Метионин 0.547 г ~
Метионин + Цистеин 1.035 г ~
Треонин 1.283 г ~
Триптофан 0.438 г ~
Фенилаланин 1.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.251 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.503 г ~
Аспарагиновая кислота 2.313 г ~
Гидроксипролин 0.221 г ~
Глицин 1.057 г ~
Глутаминовая кислота 3.401 г ~
Пролин 1.178 г ~
Серин 1.235 г ~
Тирозин 1.043 г ~
Цистеин 0.51 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.281 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.761 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.243 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.567 г min 16.8 г 9.3% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.19 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.285 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.445 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.386 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Нагетсы в духовке 22.10.21 составляет 215,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.2 кКал -%
Белки 29.3 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 50.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГЕТСЫ В ДУХОВКЕ 22.10.21

Нагетсы в духовке 22.10.21 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 26 %, витамином B5 - 36,3 %, витамином B6 - 46,8 %, витамином PP - 43,6 %, калием - 14,9 %, магнием - 23,8 %, фосфором - 28,3 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 111,2 %, медью - 11,7 %, молибденом - 18 %, селеном - 54,4 %, хромом - 54 %, цинком - 13,8 %

Чем полезен Нагетсы в духовке 22.10.21

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нагетсы в духовке 22.10.21, калорийность 215,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагетсы в духовке 22.10.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы