Рецепт Суп сырный кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный кето

Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 70 г
Вода 2000 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 50 г
Цветная капуста (Варка без слива) 300 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Кукуруза сахарная желтая, свежая 100 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 кКал 1684 кКал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.3% 7600 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 11.7% 3500 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.8% 14600 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.1% 5000 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 17% 2395 г
Зола 0.286 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 6.1% 6767 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.582 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.6% 25000 г
бета Криптоксантин 4.186 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.444 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 6.1% 6667 г
Витамин В4, холин 8.11 мг 500 мг 1.6% 6.5% 6165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 11.3% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 5.7% 7143 г
Витамин В9, фолаты 4.467 мкг 400 мкг 1.1% 4.5% 8955 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 2% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 3.91 мг 90 мг 4.3% 17.4% 2302 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 1.2% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.6% 27273 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.339 мкг 50 мкг 0.7% 2.8% 14749 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 7.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.2209 мг 20 мг 1.1% 4.5% 9054 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.69 мг 2500 мг 2.4% 9.7% 4119 г
Кальций, Ca 21.47 мг 1000 мг 2.1% 8.5% 4658 г
Кремний, Si 2.818 мг 30 мг 9.4% 38.1% 1065 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 5.3% 7874 г
Натрий, Na 30.01 мг 1300 мг 2.3% 9.3% 4332 г
Сера, S 10.17 мг 1000 мг 1% 4% 9833 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 14.6% 2787 г
Хлор, Cl 44.35 мг 2300 мг 1.9% 7.7% 5186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 5.3% 7930 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 38462 г
Кобальт, Co 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 7.7% 5319 г
Литий, Li 0.317 мкг ~
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 4.9% 8032 г
Медь, Cu 14.01 мкг 1000 мкг 1.4% 5.7% 7138 г
Молибден, Mo 1.952 мкг 70 мкг 2.8% 11.3% 3586 г
Никель, Ni 0.77 мкг ~
Олово, Sn 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.8% 13750 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Фтор, F 74.44 мкг 4000 мкг 1.9% 7.7% 5373 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 25000 г
Цинк, Zn 0.1494 мг 12 мг 1.2% 4.9% 8032 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.125 г ~
Сахароза 0.032 г ~
Фруктоза 0.071 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.218 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.146 г ~
18:1 цис 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.4%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.017 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.5%

Энергетическая ценность Суп сырный кето составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный кето, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты