Рецепт Запечёные фрукты яблоко, банан, груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запечёные фрукты яблоко, банан, груша

Груша (Запекание) 106 г
Яблоко (Запекание) 112 г
Банан (Запекание) 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечёные фрукты яблоко, банан, груша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2879 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.9% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 9.9% 1738 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 18.8% 909 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.5% 2637 г
Зола 0.64 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 1.7% 9677 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.9% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.4% 6923 г
Витамин В4, холин 5.68 мг 500 мг 1.1% 1.9% 8803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 3.4% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 11.3% 1515 г
Витамин В9, фолаты 2.424 мкг 400 мкг 0.6% 1% 16502 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 6.8% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 3.4% 4886 г
Витамин Н, биотин 1.477 мкг 50 мкг 3% 5.1% 3385 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.4318 мг 20 мг 2.2% 3.8% 4632 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.11 мг 2500 мг 9.5% 16.2% 1054 г
Кальций, Ca 14.6 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6849 г
Кремний, Si 26.608 мг 30 мг 88.7% 151.6% 113 г
Магний, Mg 19.7 мг 400 мг 4.9% 8.4% 2030 г
Натрий, Na 22.56 мг 1300 мг 1.7% 2.9% 5762 г
Сера, S 7.18 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13928 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 3.6% 4878 г
Хлор, Cl 16.26 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 14145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.6 мкг ~
Бор, B 230.1 мкг ~
Ванадий, V 3.34 мкг ~
Железо, Fe 1.532 мг 18 мг 8.5% 14.5% 1175 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 19737 г
Кобальт, Co 3.26 мкг 10 мкг 32.6% 55.7% 307 г
Литий, Li 2.156 мкг ~
Марганец, Mn 0.1183 мг 2 мг 5.9% 10.1% 1691 г
Медь, Cu 97.69 мкг 1000 мкг 9.8% 16.8% 1024 г
Молибден, Mo 4.143 мкг 70 мкг 5.9% 10.1% 1690 г
Никель, Ni 11.41 мкг ~
Рубидий, Rb 51.9 мкг ~
Селен, Se 0.446 мкг 55 мкг 0.8% 1.4% 12332 г
Стронций, Sr 21.48 мкг ~
Фтор, F 6.05 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 66116 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 6.2% 2778 г
Цинк, Zn 0.1557 мг 12 мг 1.3% 2.2% 7707 г
Цирконий, Zr 2.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.321 г ~
Сахароза 1.21 г ~
Фруктоза 3.717 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%

Энергетическая ценность Запечёные фрукты яблоко, банан, груша составляет 58,5 кКал.

  • Порция = 314 гр (183.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЁНЫЕ ФРУКТЫ ЯБЛОКО, БАНАН, ГРУША

Запечёные фрукты яблоко, банан, груша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 88,7 %, кобальтом - 32,6 %

Чем полезен Запечёные фрукты яблоко, банан, груша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запечёные фрукты яблоко, банан, груша, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечёные фрукты яблоко, банан, груша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги