Рецепт Май ред ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Май ред ПП

Овсяные отруби 60 г
Подсолнечный Протеин [Оргтиум] 40 г
Мука Полбяная Цельнозерновая [ВкусВилл] 20 г
Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] 10 г
Какао [Красный Октябрь] 10 г
Яйцо С0 [Оредеж] 220 г
Ряженка Термостатная [ВкусВилл] 140 г
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] 100 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 15 г
Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] 400 г
Творожный Сыр [Хохланд] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Май ред ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.1 кКал 1684 кКал 8.1% 5.9% 1228 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 10.1% 724 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 9.9% 737 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2.6% 2844 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4% 1818 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.3% 3114 г
Зола 0.149 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 9.27 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 0.2% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.1% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 2.678 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.2% 28846 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0481 мг 20 мг 0.2% 0.1% 41580 г
Бетаин 1.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.15 мг 2500 мг 1.2% 0.9% 8576 г
Кальций, Ca 2.99 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33445 г
Магний, Mg 12.1 мг 400 мг 3% 2.2% 3306 г
Натрий, Na 0.21 мг 1300 мг 619048 г
Сера, S 8.91 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11223 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 3.4% 2116 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 1.2% 6452 г
Марганец, Mn 0.29 мг 2 мг 14.5% 10.6% 690 г
Медь, Cu 20.76 мкг 1000 мкг 2.1% 1.5% 4817 г
Селен, Se 2.328 мкг 55 мкг 4.2% 3.1% 2363 г
Цинк, Zn 0.1602 мг 12 мг 1.3% 0.9% 7491 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.122 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.9%
18:2 Линолевая 0.136 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%

Энергетическая ценность Май ред ПП составляет 137,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.1 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙ РЕД ПП

Май ред ПП богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,5 %

Чем полезен Май ред ПП

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Май ред ПП, калорийность 137,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Май ред ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги