Рецепт Май ред ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Май ред ПП

Овсяные отруби 60 г
Мука Полбяная Цельнозерновая [ВкусВилл] 20 г
Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] 10 г
Какао [Красный Октябрь] 10 г
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] 100 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 8 г
Ряженка Термостатная [ВкусВилл] 140 г
Яйцо С0 [Оредеж] 220 г
Протеин подсолнечный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Май ред ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1138 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 11% 613 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 7.7% 875 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 3.7% 1825 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.1% 952 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 2% 3403 г
Зола 0.285 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 17.763 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 5.2% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8182 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 0.4% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 2% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 5.132 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7794 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.5% 15000 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0922 мг 20 мг 0.5% 0.3% 21692 г
Бетаин 1.934 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.86 мг 2500 мг 2.2% 1.5% 4475 г
Кальций, Ca 5.72 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 17483 г
Магний, Mg 23.19 мг 400 мг 5.8% 3.9% 1725 г
Натрий, Na 0.39 мг 1300 мг 333333 г
Сера, S 17.07 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5858 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 6.1% 1105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 2% 3371 г
Марганец, Mn 0.5556 мг 2 мг 27.8% 18.8% 360 г
Медь, Cu 39.77 мкг 1000 мкг 4% 2.7% 2514 г
Селен, Se 4.461 мкг 55 мкг 8.1% 5.5% 1233 г
Цинк, Zn 0.3069 мг 12 мг 2.6% 1.8% 3910 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.033 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.234 г min 16.8 г 1.4% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.233 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.6%
18:2 Линолевая 0.261 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.3%

Энергетическая ценность Май ред ПП составляет 148 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 148 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 66.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙ РЕД ПП

Май ред ПП богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 27,8 %

Чем полезен Май ред ПП

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Май ред ПП, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Май ред ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы