Рецепт КЕТО СУП - ПЮРЕ ГРИБНОЙ с СЫРОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КЕТО СУП - ПЮРЕ ГРИБНОЙ с СЫРОМ
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Вода | 600 г |
| Сыр Плавленный Крем-Бри [Dairyhorn] | 100 г |
| Сливки 23% [Parmalat] | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КЕТО СУП - ПЮРЕ ГРИБНОЙ с СЫРОМ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.3% | 2621 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 14.9% | 933 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2607 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 15.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 10.52 мг | 500 мг | 2.1% | 2.9% | 4753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 25.8% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.168 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.1% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 3.6% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 7.477 мкг | 50 мкг | 15% | 20.9% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3542 мг | 20 мг | 11.8% | 16.5% | 850 г |
| Ниацин | 1.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.09 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.4% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16155 г |
| Кремний, Si | 1.172 мг | 30 мг | 3.9% | 5.4% | 2560 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 2.6% | 5362 г |
| Натрий, Na | 3.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41401 г |
| Сера, S | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5609 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 8.8% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 12.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 8.4% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 6.286 мкг | 10 мкг | 62.9% | 87.7% | 159 г |
| Литий, Li | 0.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3604 г |
| Медь, Cu | 217.16 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 30.3% | 460 г |
| Молибден, Mo | 1.314 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.6% | 5327 г |
| Никель, Ni | 0.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.71 мкг | 55 мкг | 23.1% | 32.2% | 433 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9368 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.3% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.1955 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО СУП - ПЮРЕ ГРИБНОЙ с СЫРОМ составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО СУП - ПЮРЕ ГРИБНОЙ С СЫРОМ
КЕТО СУП - ПЮРЕ ГРИБНОЙ с СЫРОМ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 18,5 %, витамином H - 15 %, витамином PP - 11,8 %, кобальтом - 62,9 %, медью - 21,7 %, селеном - 23,1 %
Чем полезен КЕТО СУП - ПЮРЕ ГРИБНОЙ с СЫРОМ
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп куриный с вермишелью е
- Творожная запеканка с клубникой
- Фритата
- Каша пшенная е
- Запеченное яблоко с творогом
- Шоколадная фигурка Капля радуги
- Депакин
- Конфета протеиновая с гречишным чаем
- Говядина по-еврейски, картофель отварной, свежие овощи
- Protein pancake
- Сливки 10%
- Полезные конфеты.
- Печеночный пирог
- Салат с авокадо
- Паста с морепродуктами
- Тыквенная каша
- Суп грибной с перловкой
- Ломтишка
- Плов с курицей
- Сыр в заливке с укропом
- Сырники
- Перцы с курой и говядин
- Манная запеканка
- Борщ
- кокосовое сухое молоко
- А-ля Хачапури
- Валио без лактозы 1.5%
- Сок яблочный свежевыжатый
- Сало с чесноком и зеленью
- Салат с уткой, мандарином и кунжутной заправкой
- Солянка с сосисками
- Текила Espolon
- Пана-котта
- Бутер сало
- Рыбное суфле с крабовым муссом и овощным жульеном
- Икра кабачковая
- Куринное филе с перцем
- Суп с фрикадельками
- Морская капуста (ламинария) маринованная
- Паштет из куриной грудки с грецким орехом
- Наггетсы куриные
- Топинамбур порошок
- Наггетсы жаренын
- Творог со сметаной
- Каша овсяная цельнозерновая
- Magnesium Taurate + B6 (Магний-Б6)
- Хлеб-кекс из отрубной муки
- Сельдь горячего копчения
- КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ
- Семечки "Дакота"
- Кефир лён
- Амлет столовый
- Хромлипаза
- Запеканка творожная столовая
- Мегавитамины спортивные
- Яблоки моченые
- Каша из тыквы с рисом
- Хлеб цельнозерновой
- Йод органический
- Сырок глазирований 18% жирность
- Треугольники вкусные
- Салат пнч трески
- Селен органический
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Запечённые яблоки в духовке
- Маффины на закваске
- сыр легкий
- Какао алкализованный
- Мексиканская смесь (овощи)
- Омлет 21.10
- Ветчина свиная маложирная
- Капучино маленький
- Творожная запеканка
- Урбеч из какао бобов
- Сыр с томатом и базиликом
- Оладьи 21.10
- Омлет с творожным сыром и луком
- Горбуша натуральная
- Печенье овсяное со злаками «Искусство жить»
- Творог обезжиренный станция молочная
- Pane integrale con semi di lino
- Ветчина в ветчиннице
- Сметана 20%
- Блины
- Сырники из тофу
- Мясницкая маринующая смесь (нитритная соль с приправами)
- Тесто для пиццы на кефире
- фр наполнител в твор
- Яблочный пирог
- Спагетти гречнеыые [Макфа] отварные
- Пирог с черникой и яблоком
- Бомбар
- Котлеты пожарские
- Чай черный
- Молоко из зелёной гречки
- Овсяноблин с творогом и бананом
- Паштет нежный
- Penne rigate 5 cereali
- Суши без риса
- Пирог маковый
Метки: Как приготовить КЕТО СУП - ПЮРЕ ГРИБНОЙ с СЫРОМ, калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО СУП - ПЮРЕ ГРИБНОЙ с СЫРОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
