Рецепт Мясо по-мексикански Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясо по-мексикански Welsy
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая | 120 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Перец сладкий зеленый | 90 г |
| Томаты в Собственном Соку [Corrado] | 90 г |
| Соус вустерский [Сырье и приправы] | 40 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чесночное масло Welsy | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясо по-мексикански Welsy".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.5% | 1246 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 14% | 848 г |
| бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 15% | 785 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 25.16 мг | 500 мг | 5% | 5.9% | 1987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 5.8% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 19% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.985 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 10.4% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.79 мг | 90 мг | 82% | 97.2% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 5.2% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0126 мг | 20 мг | 10.1% | 12% | 994 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.41 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.7% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7819 г |
| Кремний, Si | 4.518 мг | 30 мг | 15.1% | 17.9% | 664 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 2.8% | 4128 г |
| Натрий, Na | 14.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Сера, S | 63.87 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.6% | 1566 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 9.2% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 6.13 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 37520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2624 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 19.4% | 609 г |
| Литий, Li | 15.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 5.2% | 2255 г |
| Медь, Cu | 63.55 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.6% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 1.037 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6750 г |
| Никель, Ni | 1.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.662 мкг | 55 мкг | 12.1% | 14.3% | 826 г |
| Фтор, F | 5.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69930 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.2232 мг | 12 мг | 10.2% | 12.1% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.326 г | min 16.8 г | 13.8% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по-мексикански Welsy составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО ПО-МЕКСИКАНСКИ WELSY
Мясо по-мексикански Welsy богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином B6 - 16 %, витамином C - 82 %, кремнием - 15,1 %, кобальтом - 16,4 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Мясо по-мексикански Welsy
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной
- Шампиньоны в смет 135
- мюсли с апельсином
- Рагу из индейки с черносливом
- Салат с капустой
- Тыква пряная
- Сосиска в слоеном тесте
- Филе лосося с пюре из зелёного горошка
- Котлеты в подливе
- Цикорий натуральный порошкообразный
- Брюссельская с кускусом
- Разгрузочный салат
- Цикорий со сливками
- йогурт Молочный городок
- Тортимилка
- Гуляш
- Фасоль с яйцом 19.10.2021
- Курица по-мескикански Welsy
- Арахисовая паста домашняя
- ЕС-Курица с тыквой
- Печенька
- Блины на кефире
- Красный борщ с фасолью
- Четкий
- Салат со свеклой, морковью и яблоком
- Курица гриль
- ЕС-оладьи на кефире
- Хлеб «Стройный рецепт»
- Капуста тушеная
- Чизкейк с тыквой
- Говядина тушеная
- Лапша ширатаки с морепродуктами
- Морская капуста 7 морей
- Суп картофельный с коп. Ребрами
- Бифштекс блюдо Welsy
- Котлеты из индейки
- Львовский сырник
- Горчица готовая русская, "Махеевъ"
- сметана
- Куриные котлеты блюдо Welsy
- Овсяноблин с творогом
- творог
- Печенье протеиновое
- Гранола фінік + кокос
- Владимирский заварной хлеб
- творог_2
- Куриные котлеты комби блюдо Welsy
- Шампиньоны с грудкой в сметане
- Чизкейк с тыквой (копия)
- Ячневая каша молочная
- Молоко
- Суп пюре тыквенный
- Лосось с капустой Welsy
- Спагети
- Каша из хлопьев 5 злаков
- Тушенная капуста с томатом
- Форель блюдо Welsy
- Бутончик мюсли манго и злаки
- Витамин Е
- Творог обезжиренный рассыпчатый, "Савушкин"
- Творог со сметаной
- Тушеная говядина Welsy
- Кефир 1%, "Молочный фермер"
- Творог со сметаной_2
- Пирожки с зеленью и яйцом на сметанном тесте
- Куриное филе на пару Welsy
- Сердечки куриные в йогурто-горчичном соусе
- Fitkit
- отварное филе куриной грудки
- Купаты
- Котлеты из домашнего фарша Перекрёсток
- блины с вет
- Овощной суп
- Себзи говурма Welsy
- Гречка с авокадо
- Печенье овсяное "Посиделкино"
- Каша овсяная без сахара
- Шоколад горький 62
- холодец
- Куриное филе с грибами
- Капустный
- Мука пшеничная цельнозерновая (моя)
- Спаржа со свининой
- Даниш с брусникой
- Печень говяжья жареная с луком.
- Пломбир тубочка
- Борщ
- Мелкий зеленый горошек
- Греча
- Цинк
- Песочное печенье
- Гречка з котлетою по київськи
- Торт шоколадный с рикотта
- ТУШЕНКА ГОВЯЖЬЯ "БАРС"
- Хлеб грамотно мультизлаковый на закваске
- Щи с филе индейки
- Куриная запеканка в мультиварке
- Котлеты
- Икра имитированая
- Плов узбекский с говядиной
Метки: Как приготовить Мясо по-мексикански Welsy, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо по-мексикански Welsy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
