Рецепт Каша гречневая очень жидкая на 1/2 кубика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая очень жидкая на 1/2 кубика

Вода 600 г
Кубик бульонный Gallina Blanka 0.5 штука
Гречневая крупа ядрица 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Способ приготовления

Выход 558 (полностью остывшей каши)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая очень жидкая на 1/2 кубика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.4 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2095 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.7% 3304 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.3% 1697 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 5.8% 2106 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.4% 1000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.5% 2806 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 2.4% 5325 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 1.277 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 0.094 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 6.5% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.7% 4500 г
Витамин В4, холин 10.54 мг 500 мг 2.1% 2.6% 4744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 2% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 4.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.863 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6822 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 1.6% 7813 г
Витамин Н, биотин 1.792 мкг 50 мкг 3.6% 4.5% 2790 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.2991 мг 20 мг 6.5% 8.1% 1540 г
Ниацин 0.756 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.57 мг 2500 мг 2.8% 3.5% 3594 г
Кальций, Ca 11.6 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8621 г
Кремний, Si 14.516 мг 30 мг 48.4% 60.2% 207 г
Магний, Mg 37.11 мг 400 мг 9.3% 11.6% 1078 г
Натрий, Na 228.28 мг 1300 мг 17.6% 21.9% 569 г
Сера, S 18.8 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5319 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 8.6% 1441 г
Хлор, Cl 355.08 мг 2300 мг 15.4% 19.2% 648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Бор, B 62.7 мкг ~
Ванадий, V 30.47 мкг ~
Железо, Fe 1.237 мг 18 мг 6.9% 8.6% 1455 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 25424 г
Кобальт, Co 0.643 мкг 10 мкг 6.4% 8% 1555 г
Литий, Li 0.753 мкг ~
Марганец, Mn 0.2841 мг 2 мг 14.2% 17.7% 704 г
Медь, Cu 118.34 мкг 1000 мкг 11.8% 14.7% 845 г
Молибден, Mo 8.526 мкг 70 мкг 12.2% 15.2% 821 г
Никель, Ni 1.811 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 1.063 мкг 55 мкг 1.9% 2.4% 5174 г
Стронций, Sr 54.49 мкг ~
Титан, Ti 5.91 мкг ~
Фтор, F 111.76 мкг 4000 мкг 2.8% 3.5% 3579 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 6944 г
Цинк, Zn 0.3793 мг 12 мг 3.2% 4% 3164 г
Цирконий, Zr 6.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.422 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.014 мг ~
бета Ситостерол 9.014 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.096 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.062 г ~
14:0 Миристиновая 0.287 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.899 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.02 г min 16.8 г 6.1% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.863 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.309 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.242 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Каша гречневая очень жидкая на 1/2 кубика составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ ОЧЕНЬ ЖИДКАЯ НА 1/2 КУБИКА

Каша гречневая очень жидкая на 1/2 кубика богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,4 %, хлором - 15,4 %, марганцем - 14,2 %, медью - 11,8 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Каша гречневая очень жидкая на 1/2 кубика

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша гречневая очень жидкая на 1/2 кубика, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая очень жидкая на 1/2 кубика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги