Рецепт СМУЗИ 18.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СМУЗИ 18.10
| Облепиха (Мытьё, нарезка) | 27 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 1 г |
| Вода | 247 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 99 г |
| Имбиря корень сырой | 12 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СМУЗИ 18.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20.7% | 2222 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.9% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 9.2% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 10.1% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 4.1% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 7.4% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 7.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.231 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.8% | 17929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.14 мг | 90 мг | 26.8% | 123.5% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 12% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.1% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.159 мг | 20 мг | 0.8% | 3.7% | 12579 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.95 мг | 2500 мг | 3.8% | 17.5% | 2633 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.5% | 7220 г |
| Кремний, Si | 1.79 мг | 30 мг | 6% | 27.6% | 1676 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 8.8% | 5298 г |
| Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 19969 г |
| Сера, S | 3.97 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.8% | 25189 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 4.6% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 1.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 129944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 9.7% | 4813 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 16.1% | 2825 г |
| Литий, Li | 5.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 18% | 2567 г |
| Медь, Cu | 47.53 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 22.1% | 2104 г |
| Молибден, Mo | 2.376 мкг | 70 мкг | 3.4% | 15.7% | 2946 г |
| Никель, Ni | 2.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.4% | 6279 г |
| Хром, Cr | 31.58 мкг | 50 мкг | 63.2% | 291.2% | 158 г |
| Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 2.8% | 17143 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 51.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность СМУЗИ 18.10 составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ 18.10
СМУЗИ 18.10 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,8 %, хромом - 63,2 %
Чем полезен СМУЗИ 18.10
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные Крылья Запечённые в Духовке
- Блины на ц/з муке 18.10
- Орехово-фруктовый коктейль
- Хлебцы цельнозерновые 7 злаков
- Сосиски телятино
- Оливковое масло
- Каша Топ
- Соус карі ніжний
- Сливка в шоколаде
- Каша пшеничная молочная
- Овощи тушеные
- Форель речная запеченая
- Lebkuchen Пряники
- Пельмени
- Сырные сырники
- Мама карри
- Овощи замороженные «Gusto» Мексиканская смесь
- Безе
- Сыр буко
- паста пекан
- Куриный суп 1
- Пицца итальянская с колбасой и грибами [Markoni]
- Шпинат свежий *тушенный
- Салат томатны с чесноком
- Тефтели с тыквой в тыквенном соусе
- Молоко сухое обезжир.
- Свинина в духовке
- Молоко 1,5% - 45 кк
- Макароны по флотски с сыром
- Каша со сливой и яблоком
- Картофельные рулетики с грибами
- Сырники
- Клетчатка
- Каша гречневая 17,10,21
- Ленивые голубцы
- Филе бедра индейки (ВкусВилл)
- Меренговый рулет
- Ужин 18.10
- Треска со спагетти из кабачков
- Аленка
- Пастила яблочная Вита брейк
- аленка 2
- Каша 5 злаков моя
- Лечо
- сёмга(хребты)
- Каша овсяная с клубникой
- Тефтели
- Масло сливочное крестьянское 72.5%
- Яблочный мусс
- Кукуруза Бондюэль без сахара
- Курица с лапшой
- Концентрат Lactein 80
- Салат из капусты белокочанной
- Курица грибы
- Пшеничная каша
- Ватрушка Школьная с яблочным повидлом
- Булочки из ц/з муки 18.10
- Сербская брынза
- Шоколад Бабаевский элитный 75% какао
- Инулин
- Винегрет
- Пшеничная каша
- Чиа пудлинг
- Ветчина Краковская
- Мука полбяная
- Рыба белая
- Рыба белая
- Борщ
- Салат "Фреш с курицей и киви" (Лента)
- Индейка в сливках
- Салат с крабовыми палочками 1115 г
- Фасоль
- Шарлотка
- Пюре картофельное мое 23.10.21
- Пирожное "Павлова"
- Филе бедра индейки тушеное( с тыквой и зелёной фасолью)
- Картошка с цветной капустой и морковкой
- Запеканка
- Оливье
- Моти
- Протеиновый напиток
- Сырные булочки из псиллиума
- Шоколадный торт на крахмале с йогуртовым кремом
- Газировка
- Филе с гречкой и овощами в рукаве
- Форель слабосол SKADI
- Сыр творожный сливочный sveza
- Тушеная капуста
- Скумбрия японская
- Корзиночки из фарша
- Котлета спортивная мясная
- Сыр президент плавленый
- Овощи с фасолью в томате
- Морской коктейль
- Салат из капусты
- Рубленные котлеты из куриной грудки
- Сыр Высокий град
- Макароны 16.12
- Паста с морепродуктами
- Кекс творожный с изюмом
Метки: Как приготовить СМУЗИ 18.10, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СМУЗИ 18.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
