Рецепт Безглютеновая вфли. К. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Безглютеновая вфли. К

Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] 250 г
Яйцо куриное 5 С0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безглютеновая вфли. К".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 382.3 ккал 1684 ккал 22.7% 5.9% 440 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 2.4% 1101 г
Жиры 26.9 г 56 г 48% 12.6% 208 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 3.4% 777 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 37.6 г 2273 г 1.7% 0.4% 6045 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 278.1 мкг 900 мкг 30.9% 8.1% 324 г
Ретинол 0.257 мг ~
бета Каротин 0.125 мг 5 мг 2.5% 0.7% 4000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 3% 887 г
Витамин В4, холин 105.41 мг 500 мг 21.1% 5.5% 474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.533 мг 5 мг 10.7% 2.8% 938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.8 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 1.8% 1442 г
Витамин D, кальциферол 1.28 мкг 10 мкг 12.8% 3.3% 781 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.507 мг 15 мг 3.4% 0.9% 2959 г
Витамин Н, биотин 8.08 мкг 50 мкг 16.2% 4.2% 619 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.4933 мг 20 мг 7.5% 2% 1339 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60 мг 2500 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Кальций, Ca 25.2 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 3968 г
Магний, Mg 4.8 мг 400 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Натрий, Na 55.47 мг 1300 мг 4.3% 1.1% 2344 г
Сера, S 71.73 мг 1000 мг 7.2% 1.9% 1394 г
Фосфор, P 81.9 мг 800 мг 10.2% 2.7% 977 г
Хлор, Cl 62.4 мг 2300 мг 2.7% 0.7% 3686 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.053 мг 18 мг 5.9% 1.5% 1709 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 1.4% 1875 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 10.5% 250 г
Марганец, Mn 0.0121 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16529 г
Медь, Cu 33.87 мкг 1000 мкг 3.4% 0.9% 2952 г
Молибден, Mo 2.4 мкг 70 мкг 3.4% 0.9% 2917 г
Селен, Se 12.547 мкг 55 мкг 22.8% 6% 438 г
Фтор, F 22.75 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17582 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 0.8% 3125 г
Цинк, Zn 0.4707 мг 12 мг 3.9% 1% 2549 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.248 г ~
Лейцин 0.445 г ~
Лизин 0.368 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.293 г ~
Треонин 0.252 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.268 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.465 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.289 г ~
Аспарагиновая кислота 0.503 г ~
Глицин 0.173 г ~
Глутаминовая кислота 0.732 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.38 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 278.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 15.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.997 г ~
6:0 Капроновая 0.221 г ~
8:0 Каприловая 0.192 г ~
10:0 Каприновая 0.504 г ~
12:0 Лауриновая 0.645 г ~
14:0 Миристиновая 2.104 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.383 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 2.357 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.132 г min 16.8 г 54.4% 14.2%
14:1 Миристолеиновая 0.224 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.919 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.697 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.171 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.664 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Безглютеновая вфли. К составляет 382,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 382.3 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 26.9 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ВФЛИ. К

Безглютеновая вфли. К богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 21,1 %, витамином D - 12,8 %, витамином H - 16,2 %, кобальтом - 40 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Безглютеновая вфли. К

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Безглютеновая вфли. К, калорийность 382,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Безглютеновая вфли. К, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы