Калорийность рыба жар тилапия 17,10,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыба жар тилапия 17,10,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.9 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 802 г
Белки 22.3 г 76 г 29.3% 14% 341 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 9.8% 487 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 0.9% 5214 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.3% 3672 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.172 мг 15 мг 27.8% 13.2% 360 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Макроэлементы
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 47.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18.966 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.588 г ~
18:0 Стеариновая 0.389 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.257 г min 16.8 г 13.4% 6.4%
18:1 Олеиновая (ud) 2.247 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.164 г от 11.2 до 20.6 г 55% 26.2%
18:2 Линолевая (ud) 5.671 г ~

Энергетическая ценность рыба жар тилапия 17,10,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 209,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.9 кКал -%
Белки 22.3 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА ЖАР ТИЛАПИЯ 17,10,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

рыба жар тилапия 17,10,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,8 %

Чем полезен рыба жар тилапия 17,10,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: рыба жар тилапия 17,10,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 209,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен рыба жар тилапия 17,10,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства рыба жар тилапия 17,10,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы