Рецепт Пп синнабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп синнабон

Творог 5% жирности (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Рисовая мука, белая 30 г
Корица, молотая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп синнабон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.1 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 751 г
Белки 18.2 г 76 г 23.9% 10.7% 418 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 8.3% 538 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 2.5% 1810 г
Углеводы (общие) 12.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.1% 870 г
Вода 53.1 г 2273 г 2.3% 1% 4281 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.6 мкг 900 мкг 11.6% 5.2% 860 г
Ретинол 0.102 мг ~
альфа Каротин 0.037 мкг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
бета Криптоксантин 4.831 мкг ~
Ликопин 0.562 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.315 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.271 мг 1.8 мг 15.1% 6.7% 664 г
Витамин В4, холин 76.28 мг 500 мг 15.3% 6.8% 655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 4.4% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 4.6% 966 г
Витамин В9, фолаты 25.693 мкг 400 мкг 6.4% 2.9% 1557 г
Витамин В12, кобаламин 1.043 мкг 3 мкг 34.8% 15.5% 288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 2.2% 2062 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 1% 4532 г
гамма Токоферол 0.391 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 9.096 мкг 50 мкг 18.2% 8.1% 550 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.7342 мг 20 мг 18.7% 8.3% 536 г
Ниацин 0.335 мг ~
Бетаин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.27 мг 2500 мг 5.3% 2.4% 1890 г
Кальций, Ca 162.66 мг 1000 мг 16.3% 7.3% 615 г
Магний, Mg 23.76 мг 400 мг 5.9% 2.6% 1684 г
Натрий, Na 55.65 мг 1300 мг 4.3% 1.9% 2336 г
Сера, S 191.12 мг 1000 мг 19.1% 8.5% 523 г
Фосфор, P 205.3 мг 800 мг 25.7% 11.5% 390 г
Хлор, Cl 112.81 мг 2300 мг 4.9% 2.2% 2039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.2 мкг ~
Железо, Fe 1.127 мг 18 мг 6.3% 2.8% 1597 г
Йод, I 8.25 мкг 150 мкг 5.5% 2.5% 1818 г
Кобальт, Co 3.356 мкг 10 мкг 33.6% 15% 298 г
Марганец, Mn 0.8001 мг 2 мг 40% 17.8% 250 г
Медь, Cu 87.62 мкг 1000 мкг 8.8% 3.9% 1141 г
Молибден, Mo 6.545 мкг 70 мкг 9.4% 4.2% 1070 г
Олово, Sn 9.15 мкг ~
Селен, Se 27.498 мкг 55 мкг 50% 22.3% 200 г
Стронций, Sr 11.97 мкг ~
Фтор, F 32.99 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12125 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 1.9% 2315 г
Цинк, Zn 0.6427 мг 12 мг 5.4% 2.4% 1867 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.474 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.974 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.21 г ~
6:0 Капроновая 0.047 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.106 г ~
12:0 Лауриновая 0.136 г ~
14:0 Миристиновая 0.449 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.809 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.593 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.473 г min 16.8 г 20.7% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.234 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.101 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.608 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.29 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Пп синнабон составляет 224,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.1 кКал -%
Белки 18.2 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 53.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП СИННАБОН

Пп синнабон богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином B2 - 15,1 %, холином - 15,3 %, витамином B12 - 34,8 %, витамином H - 18,2 %, витамином PP - 18,7 %, кальцием - 16,3 %, фосфором - 25,7 %, кобальтом - 33,6 %, марганцем - 40 %, селеном - 50 %

Чем полезен Пп синнабон

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп синнабон, калорийность 224,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп синнабон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы