Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Бульон куриный | 617 г |
| Лук репчатый | 288 г |
| Фарш свиной, 21% жира | 500 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 997 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 90 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 216 г |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) | 223 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 405 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.6% | 1900 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.1% | 1556 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10% | 1429 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.2 мкг | 900 мкг | 23.8% | 34% | 420 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 37.3% | 383 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 15% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 8% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 12.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.803 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 11.3% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4854 мг | 20 мг | 7.4% | 10.6% | 1346 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.53 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.3% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 6050 г |
| Кремний, Si | 12.677 мг | 30 мг | 42.3% | 60.4% | 237 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 5.1% | 2809 г |
| Натрий, Na | 38.87 мг | 1300 мг | 3% | 4.3% | 3344 г |
| Сера, S | 48.86 мг | 1000 мг | 4.9% | 7% | 2047 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 10.1% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 13.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3267 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 24% | 596 г |
| Литий, Li | 10.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 4.7% | 3063 г |
| Медь, Cu | 105.87 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 15.1% | 945 г |
| Молибден, Mo | 2.796 мкг | 70 мкг | 4% | 5.7% | 2504 г |
| Никель, Ni | 2.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.424 мкг | 55 мкг | 8% | 11.4% | 1243 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15962 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.6282 мг | 12 мг | 5.2% | 7.4% | 1910 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | min 16.8 г | 9.5% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 26,1 %, кремнием - 42,3 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Телятина тушенная с овощами
- Какао тёмное
- Свинина с капустой
- Салат с капустой
- Квашкнная капуста
- Картофельные пончики
- Куриные грудки запеченные с моцареллой
- Овсяно-кокосовые панкейки
- Рисовая каша
- Телятина в бальзамическом уксусе
- Котлеты из индейки
- Ленивые вареники
- Оладьи кабачковые
- Омлет
- Суп со звездочками
- Суп фасолевый
- Сервелат финский
- Коктейль из морепродуктов (вичи)
- Хлеб пшеничный домашний
- Сырник_29.11.21
- Сёмга в масле
- Сыр "Пармезан" 40%
- Сырники1
- Овощные Хлебцы ассорти
- Железный салат
- Морковная запеканка
- Кус-Кус Welsy
- Шаварма
- Кекс ржано-пшеничный
- Киноа с тыквой и пармезаном
- Сыр "Пармезан Легурмано" 45%
- Индейка в сыре
- Овощи на гриле Welsy
- Борщ
- Перец фаршированный
- Паста с мидиями
- Винегрет
- крылышки
- Курица
- Вешенка свежая
- Мясо в горшке
- Vitamin C
- Салат овощной с семенами
- Суп куриный
- Перец соленый острый
- Салат из горбуши
- Булгур Welsy
- Винегрет
- Морской коктейль со сметаной
- Сэндвич с чиабаттой с оливками
- Хлеб "Домашний" с клюквой
- Черный рис Welsy
- Паштет печени
- Шоколад домашний на эритрите
- NESTLE Молочный и белый шоколад с начинкой с кокосовой стружкой и вафлей
- Сыр проволоне Алтайский
- Bizon
- Клетчатка
- Белая фасоль в томатном соусе Welsy
- Грудка в медовом соусе барбекью
- Пельмени
- Бородинский
- Капуста тушеная с яйцами
- Хычины
- Гауда
- Чизкейк из Творога
- Печень куриная тушёная с луком в сливках
- Псиллиум цельный
- Овощное рагу с грибами
- Бедро куриное в духовке
- Какао тёртое
- Желе с варенцом
- Батончик с кокосом и нугой
- Ленивые хачапури
- Ябл пирог
- Сушки традиционные
- Смузи с манго 43 злаками
- Кабачок на гриле Welsy
- Куриный хлеб
- Соус Баварский медово-горчичный
- Чиабатта Цезарь с куриным филе
- Гематоген детский
- Салат из фасоли и сухариков
- Чай облепиховый
- Гренки из белого хлеба с яйцом и молоком
- Soba teriyaki nissin
- Фарш (говядина, куриная грудка)
- "Сырники" из тофу
- Котлеты"Домашние"
- Ку 10
- Салат Цезарь 1
- Овсяная каша 17.10.21
- Суп с печенью
- Котлеты с творогом
- Салат с фасолью
- Пенни Welsy
- Сыр хуторок
- Вок с рисом
- салат
- Хачапури ПП
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
