Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Вода | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 20.6% | 321 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.1% | 1619 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 86.84 мг | 500 мг | 17.4% | 11.5% | 576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.514 мг | 5 мг | 30.3% | 20% | 330 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 18.5% | 358 г |
Витамин В9, фолаты | 9.411 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4250 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 6.6% | 1003 г |
Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2123 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.218 мг | 15 мг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
Витамин Н, биотин | 4.838 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.4% | 1033 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.0767 мг | 20 мг | 35.4% | 23.4% | 283 г |
Ниацин | 8.77 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.65 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.7% | 986 г |
Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5099 г |
Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 26087 г |
Магний, Mg | 66.79 мг | 400 мг | 16.7% | 11% | 599 г |
Натрий, Na | 146.23 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.4% | 889 г |
Сера, S | 236.72 мг | 1000 мг | 23.7% | 15.7% | 422 г |
Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 14.3% | 463 г |
Хлор, Cl | 203.21 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.8% | 1132 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 6.5% | 1015 г |
Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2560 г |
Кобальт, Co | 9.689 мкг | 10 мкг | 96.9% | 64.1% | 103 г |
Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2845 г |
Медь, Cu | 93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.2% | 1075 г |
Молибден, Mo | 10.079 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.5% | 695 г |
Никель, Ni | 0.064 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.512 мкг | 55 мкг | 40.9% | 27.1% | 244 г |
Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 120.94 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3307 г |
Хром, Cr | 18.82 мкг | 50 мкг | 37.6% | 24.9% | 266 г |
Цинк, Zn | 1.3921 мг | 12 мг | 11.6% | 7.7% | 862 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.96 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.893 г | ~ | |||
Валин | 1.401 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.32 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.203 г | ~ | |||
Лейцин | 2.111 г | ~ | |||
Лизин | 2.691 г | ~ | |||
Метионин | 0.519 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.983 г | ~ | |||
Треонин | 1.186 г | ~ | |||
Триптофан | 0.404 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.147 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.385 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.106 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
Глицин | 0.963 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.071 г | ~ | |||
Пролин | 1.043 г | ~ | |||
Серин | 1.163 г | ~ | |||
Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 127.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.759 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.957 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.919 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.553 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Бризоль с куриной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.2 кКал | -% | |
Белки | 23.7 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 68.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|