Рецепт (16.10.2021) Мякоть бедра с гречкой 1/1 обед [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты (16.10.2021) Мякоть бедра с гречкой 1/1 обед [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Мякоть Бедра [Петруха] 615 г
Соус Майонезный Соевый "Классический" [ВкусВилл] 40 г
Приправа для Курицы [Маркет Перекресток] 20 г
Гречневая каша (отваренная на воде, соль, лаврушка) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "(16.10.2021) Мякоть бедра с гречкой 1/1 обед [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1427 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 9.8% 864 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 11.7% 727 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.4% 6441 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3% 2852 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.684 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 23753 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин РР, НЭ 0.2745 мг 20 мг 1.4% 1.2% 7286 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.51 мг 2500 мг 0.7% 0.6% 13506 г
Кальций, Ca 4.84 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 20661 г
Кремний, Si 3.936 мг 30 мг 13.1% 11.1% 762 г
Магний, Mg 10.13 мг 400 мг 2.5% 2.1% 3949 г
Натрий, Na 139.4 мг 1300 мг 10.7% 9.1% 933 г
Сера, S 5.42 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18450 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 1.5% 5517 г
Хлор, Cl 216.32 мг 2300 мг 9.4% 8% 1063 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 1.7% 4986 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.204 мкг 10 мкг 2% 1.7% 4902 г
Марганец, Mn 0.0833 мг 2 мг 4.2% 3.6% 2401 г
Медь, Cu 32.64 мкг 1000 мкг 3.3% 2.8% 3064 г
Молибден, Mo 2.583 мкг 70 мкг 3.7% 3.1% 2710 г
Никель, Ni 0.491 мкг ~
Селен, Se 0.406 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 13547 г
Титан, Ti 1.6 мкг ~
Фтор, F 44.98 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 8893 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Цинк, Zn 0.1044 мг 12 мг 0.9% 0.8% 11494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.638 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность (16.10.2021) Мякоть бедра с гречкой 1/1 обед [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 118 кКал.

  • Порция = 425 гр (501.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства (16.10.2021) МЯКОТЬ БЕДРА С ГРЕЧКОЙ 1/1 ОБЕД [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

(16.10.2021) Мякоть бедра с гречкой 1/1 обед [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,1 %

Чем полезен (16.10.2021) Мякоть бедра с гречкой 1/1 обед [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить (16.10.2021) Мякоть бедра с гречкой 1/1 обед [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления (16.10.2021) Мякоть бедра с гречкой 1/1 обед [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги