Рецепт Конфета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета

Кокосовое масло (жидкое) 100 г
Какао-порошок, неподслащенный 20 г
Миндаль бланшированный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 747.7 ккал 1684 ккал 44.4% 5.9% 225 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 1.2% 1101 г
Жиры 78.9 г 56 г 140.9% 18.8% 71 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 0.3% 4867 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 6.9 г 20 г 34.5% 4.6% 290 г
Вода 1.4 г 2273 г 0.1% 162357 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 5.267 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 0.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 1.3% 1034 г
Витамин В4, холин 12.22 мг 500 мг 2.4% 0.3% 4092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.3% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 14.067 мкг 400 мкг 3.5% 0.5% 2844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.23 мг 15 мг 34.9% 4.7% 287 г
бета Токоферол 0.07 мг ~
гамма Токоферол 0.132 мг ~
дельта Токоферол 0.04 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9913 мг 20 мг 5% 0.7% 2018 г
Макроэлементы
Калий, K 335 мг 2500 мг 13.4% 1.8% 746 г
Кальций, Ca 65.6 мг 1000 мг 6.6% 0.9% 1524 г
Магний, Mg 120.13 мг 400 мг 30% 4% 333 г
Натрий, Na 6.6 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 19697 г
Сера, S 68.93 мг 1000 мг 6.9% 0.9% 1451 г
Фосфор, P 195.4 мг 800 мг 24.4% 3.3% 409 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.531 мг 18 мг 14.1% 1.9% 711 г
Марганец, Mn 0.8786 мг 2 мг 43.9% 5.9% 228 г
Медь, Cu 710.47 мкг 1000 мкг 71% 9.5% 141 г
Селен, Se 2.547 мкг 55 мкг 4.6% 0.6% 2159 г
Цинк, Zn 1.502 мг 12 мг 12.5% 1.7% 799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.645 г ~
Валин 0.318 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.454 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.322 г ~
Аспарагиновая кислота 0.811 г ~
Глицин 0.413 г ~
Глутаминовая кислота 1.434 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.315 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 10.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 22.8 мг ~
Кампестерол 0.8 мг ~
Стигмастерол 0.2 мг ~
бета Ситостерол 88.467 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 58.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.133 г ~
8:0 Каприловая 4.867 г ~
10:0 Каприновая 4.2 г ~
12:0 Лауриновая 29.8 г ~
14:0 Миристиновая 10.803 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.48 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.967 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.492 г min 16.8 г 74.4% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.432 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.732 г от 11.2 до 20.6 г 33.3% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.665 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 30.667 мг ~
Теобромин 274.267 мг ~

Энергетическая ценность Конфета составляет 747,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 747.7 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 78.9 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 6.9 г -%
Вода 1.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА

Конфета богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,9 %, калием - 13,4 %, магнием - 30 %, фосфором - 24,4 %, железом - 14,1 %, марганцем - 43,9 %, медью - 71 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Конфета

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфета, калорийность 747,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги