Рецепт Пирожки из тыквы с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки из тыквы с сыром
| Тыква | 420 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Укроп | 30 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки из тыквы с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.7 мкг | 900 мкг | 34.2% | 22.4% | 292 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 19% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 37.28 мг | 500 мг | 7.5% | 4.9% | 1341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 6.7% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.648 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.1% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.88 мг | 90 мг | 13.2% | 8.6% | 758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.5% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 2.919 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.8% | 1713 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9259 мг | 20 мг | 9.6% | 6.3% | 1038 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.87 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.4% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 168.31 мг | 1000 мг | 16.8% | 11% | 594 г |
| Кремний, Si | 23.422 мг | 30 мг | 78.1% | 51% | 128 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1878 г |
| Натрий, Na | 140.39 мг | 1300 мг | 10.8% | 7.1% | 926 г |
| Сера, S | 69.85 мг | 1000 мг | 7% | 4.6% | 1432 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 9.8% | 667 г |
| Хлор, Cl | 219.9 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.3% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 3% | 2179 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 2.078 мкг | 10 мкг | 20.8% | 13.6% | 481 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1675 г |
| Медь, Cu | 164.74 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 10.8% | 607 г |
| Молибден, Mo | 4.344 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.1% | 1611 г |
| Никель, Ni | 3.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.943 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.1% | 925 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5406 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.1% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8791 мг | 12 мг | 7.3% | 4.8% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из тыквы с сыром составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ ИЗ ТЫКВЫ С СЫРОМ
Пирожки из тыквы с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,2 %, бэта-каротином - 29 %, витамином C - 13,2 %, кальцием - 16,8 %, кремнием - 78,1 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 20,8 %, медью - 16,5 %
Чем полезен Пирожки из тыквы с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фунчоза с перцем сладким
- Хачапури ленивые с брынзой
- Сыр «Брынза»
- Шпинат Экомаркет
- Вдохновение
- Протеиновый батончик Миндальный
- Картофельные хлопья "Картошечка"
- Простокваша с зеленью
- Кексик
- Мои котлеты индейки
- Обжорка со свининой
- Кокосовое молоко 30%
- Томатный суп с базиликом
- Сосиски ,,банзай,,
- Обжорка с колбасой п/к
- Томатный суп с базиликом Herbalife
- Чай с мёдом
- Веселый кальмар
- Цезарь
- Морковь острая
- Сыр нэхч
- Китайская смесь
- Хлебушек "Марьин" заварной ароматный с кориандром и имбирем
- Морская капуста с сайрой
- Штучка 100
- Смесь зелени (укроп, петрушка, салат)
- Оладья из цукини
- Вафли с бананом
- Пирог бисквит творожный
- Витамин Д
- Запеченые окорок
- Коктейль 1
- Хачапури
- Горбуша с картофелем (тушение)
- Пирог с вишней
- Рыба отварная
- High protein pudding Vanilla [Milbona]
- Skyr blueberry [Milbona]
- Салат свежесть
- Сыр Года
- Сэндвич на чиабате с запечённой шейкой и овощами гриль
- Овсяные хлопья
- Курица жаренная на сковороде
- Стейк из свинины
- Суп на курином бульоне с макаронами (без мяса курицы) ИХ
- Хрустящие колечки
- Чипсы Lay's Рифленые "Сметана лук"
- Котлетки из кабачка
- Opti men
- Сырок творожный манго-маракуйя в шоколаде
- Капучино Сникерс
- Селен
- Десерт молочный liegeois
- Омлет с помидорами
- Сыр мягкий домашний
- Салат с кальмаром
- Рагу овощное
- Зефир ромашка
- Творог с бананом
- Десерт шоколадный
- Творожок чудо
- Котлеты из кальмара
- Печенье Bombbar(смородина и черника)
- Овсяноблин 1 (копия) (копия)
- Печенье Bombbar(арахис)
- паста с грибами в сливочном соусе (копия)
- Круассаны
- Брауни
- Салат огурец сельдерей
- Конфеты мишки
- Хлебцы рисовые с кунжутом
- Maxler Arginine AAKG (Аргинин)
- Котлета рисово- рыбная
- Биологи кефир
- Хлеб Живые зерна
- Кета
- Быстрые булочки
- Салат Оливье
- Маслины без косточки
- Оладьи с бананами
- Фасоль в томатной пасте с морковью
- Каймак
- Хлебцы с имбирем
- Омлет простой
- Тефтели свиные
- Крупник
- Рис с овощами и курицей
- Банановые оладьи
- Мюсли с бананом
- Дрожжи пищевые неактивные в хлопьях
- Хеферол (железо)
- Яблоки с творогом и мелом
- Шампиньоны в сметанном соусе
- Панкейки с яблоком
- Трубочки из лаваша с творогом и сыром.
- АКТИВИА НАТУРАЛЬНЫЙ БИОЙОГУРТ
- Бисквит шоколадный [@sladkobezsahara_vp]
- Трубочка с вареной сгущенкой
- КАша овсяная с тыквой
- Сыр плавленый сливочный
Метки: Как приготовить Пирожки из тыквы с сыром, калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки из тыквы с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
