Рецепт Масса печенья для Welsy тарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масса печенья для Welsy тарт

Овсяные хлопья "геркулес" 222 г
Гречневая мука 556 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 389 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масса печенья для Welsy тарт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 484.5 кКал 1684 кКал 28.8% 5.9% 348 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 2.4% 844 г
Жиры 29.3 г 56 г 52.3% 10.8% 191 г
Углеводы 46.3 г 219 г 21.1% 4.4% 473 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 2.6% 800 г
Вода 11.9 г 2273 г 0.5% 0.1% 19101 г
Зола 1.105 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 217.7 мкг 900 мкг 24.2% 5% 413 г
Ретинол 0.197 мг ~
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 0.5% 3937 г
Витамин В1, тиамин 0.276 мг 1.5 мг 18.4% 3.8% 543 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 1.6% 1304 г
Витамин В4, холин 39.77 мг 500 мг 8% 1.7% 1257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 1.8% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.375 мкг 400 мкг 1.1% 0.2% 9143 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 1% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.781 мг 15 мг 5.2% 1.1% 1921 г
Витамин Н, биотин 3.805 мкг 50 мкг 7.6% 1.6% 1314 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 1% 2000 г
Витамин РР, НЭ 3.9433 мг 20 мг 19.7% 4.1% 507 г
Ниацин 1.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.71 мг 2500 мг 5.2% 1.1% 1927 г
Кальций, Ca 33.9 мг 1000 мг 3.4% 0.7% 2950 г
Магний, Mg 47.41 мг 400 мг 11.9% 2.5% 844 г
Натрий, Na 7.57 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 17173 г
Сера, S 18.41 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5432 г
Фосфор, P 187.8 мг 800 мг 23.5% 4.9% 426 г
Хлор, Cl 13.89 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 16559 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.657 мг 18 мг 14.8% 3.1% 677 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 13158 г
Кобальт, Co 0.951 мкг 10 мкг 9.5% 2% 1052 г
Марганец, Mn 0.7274 мг 2 мг 36.4% 7.5% 275 г
Медь, Cu 86.44 мкг 1000 мкг 8.6% 1.8% 1157 г
Селен, Se 8.547 мкг 55 мкг 15.5% 3.2% 644 г
Фтор, F 9.49 мкг 4000 мкг 0.2% 42150 г
Цинк, Zn 0.6231 мг 12 мг 5.2% 1.1% 1926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 44.879 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 18.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.247 г ~
6:0 Капроновая 0.277 г ~
8:0 Каприловая 0.24 г ~
10:0 Каприновая 0.63 г ~
12:0 Лауриновая 0.807 г ~
14:0 Миристиновая 2.614 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.453 г ~
18:0 Стеариновая 2.518 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.339 г min 16.8 г 55.6% 11.5%
14:1 Миристолеиновая 0.28 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.953 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.984 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.277 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 2.4%
18:2 Линолевая 0.714 г ~
18:3 Линоленовая 0.033 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 4.8%

Энергетическая ценность Масса печенья для Welsy тарт составляет 484,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 484.5 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 29.3 г -%
Углеводы 46.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 11.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАССА ПЕЧЕНЬЯ ДЛЯ WELSY ТАРТ

Масса печенья для Welsy тарт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, витамином B1 - 18,4 %, витамином PP - 19,7 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 23,5 %, железом - 14,8 %, марганцем - 36,4 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Масса печенья для Welsy тарт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Масса печенья для Welsy тарт, калорийность 484,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масса печенья для Welsy тарт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги