Рецепт Соус Romesko Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Romesko Welsy

Перец сладкий красный 400 г
Лук репчатый 400 г
Чеснок 40 г
Миндаль 100 г
Оливковое масло 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Romesko Welsy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.3 кКал 1684 кКал 13.2% 5.9% 758 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 1.7% 2621 г
Жиры 20.2 г 56 г 36.1% 16.2% 277 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 1.4% 3085 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.2% 870 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.3% 3444 г
Зола 0.964 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.4 мкг 900 мкг 13.4% 6% 748 г
бета Каротин 0.723 мг 5 мг 14.5% 6.5% 692 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2.4% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.4% 1856 г
Витамин В4, холин 9.79 мг 500 мг 2% 0.9% 5107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 1.9% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.272 мг 2 мг 13.6% 6.1% 735 г
Витамин В9, фолаты 13.081 мкг 400 мкг 3.3% 1.5% 3058 г
Витамин C, аскорбиновая 94.19 мг 90 мг 104.7% 47.1% 96 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.394 мг 15 мг 29.3% 13.2% 341 г
Витамин Н, биотин 0.721 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 6935 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 4.4% 1017 г
Витамин РР, НЭ 1.1924 мг 20 мг 6% 2.7% 1677 г
Ниацин 0.836 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.71 мг 2500 мг 7.9% 3.6% 1258 г
Кальций, Ca 45.29 мг 1000 мг 4.5% 2% 2208 г
Кремний, Si 14.326 мг 30 мг 47.8% 21.5% 209 г
Магний, Mg 29.73 мг 400 мг 7.4% 3.3% 1345 г
Натрий, Na 3.98 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32663 г
Сера, S 45.32 мг 1000 мг 4.5% 2% 2207 г
Фосфор, P 73.2 мг 800 мг 9.2% 4.1% 1093 г
Хлор, Cl 20.45 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196 мкг ~
Бор, B 96.6 мкг ~
Ванадий, V 4.19 мкг ~
Железо, Fe 0.998 мг 18 мг 5.5% 2.5% 1804 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 0.8% 5618 г
Кобальт, Co 4.315 мкг 10 мкг 43.2% 19.4% 232 г
Литий, Li 33.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.3427 мг 2 мг 17.1% 7.7% 584 г
Медь, Cu 83.96 мкг 1000 мкг 8.4% 3.8% 1191 г
Молибден, Mo 5.393 мкг 70 мкг 7.7% 3.5% 1298 г
Никель, Ni 14.306 мкг ~
Рубидий, Rb 175.3 мкг ~
Селен, Se 0.953 мкг 55 мкг 1.7% 0.8% 5771 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Титан, Ti 4.05 мкг ~
Фтор, F 22.18 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 18034 г
Хром, Cr 5.23 мкг 50 мкг 10.5% 4.7% 956 г
Цинк, Zn 0.6928 мг 12 мг 5.8% 2.6% 1732 г
Цирконий, Zr 3.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.225 г ~
Сахароза 2.595 г ~
Фруктоза 1.297 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.453 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 24.324 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.3 г ~
18:0 Стеариновая 0.482 г ~
20:0 Арахиновая 0.13 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.552 г min 16.8 г 80.7% 36.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.264 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 13.219 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.175 г от 11.2 до 20.6 г 28.3% 12.7%
18:2 Линолевая 2.964 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 28.7%

Энергетическая ценность Соус Romesko Welsy составляет 222,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 20.2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ROMESKO WELSY

Соус Romesko Welsy богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином C - 104,7 %, витамином E - 29,3 %, кремнием - 47,8 %, кобальтом - 43,2 %, марганцем - 17,1 %

Чем полезен Соус Romesko Welsy

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус Romesko Welsy, калорийность 222,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Romesko Welsy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы