Рецепт Суп с фрикадельками из индейки, сердечками и плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками из индейки, сердечками и плавленым сыром

Вода 4500 г
Морковь 200 г
Петрушка свежая 30 г
Сырок Дружба [Карат] 200 г
Рис Пропаренный [Националь] 100 г
Лук репчатый (Тушение) 40 г
Рапсовое масло 5 г
Индейка, грудка, только мясо 700 г
Сердечки куриные, вареные на медленном огне 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками из индейки, сердечками и плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 15.8% 1490 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.9% 3500 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 1.9% 12882 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 9.5% 2484 г
Зола 0.208 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.7 мкг 900 мкг 7.9% 18.7% 1273 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.417 мг 5 мг 8.3% 19.6% 1199 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 8.7% 2687 г
Витамин В4, холин 7.34 мг 500 мг 1.5% 3.5% 6812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 12.8% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 14.2% 1681 г
Витамин В9, фолаты 6.838 мкг 400 мкг 1.7% 4% 5850 г
Витамин В12, кобаламин 0.545 мкг 3 мкг 18.2% 43% 550 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 2.6% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.7% 33333 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 185185 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 16.8% 1412 г
Витамин РР, НЭ 1.3549 мг 20 мг 6.8% 16.1% 1476 г
Ниацин 0.037 мг ~
Бетаин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.45 мг 2500 мг 1.9% 4.5% 5269 г
Кальций, Ca 8.02 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12469 г
Кремний, Si 0.913 мг 30 мг 3% 7.1% 3286 г
Магний, Mg 6.93 мг 400 мг 1.7% 4% 5772 г
Натрий, Na 17.47 мг 1300 мг 1.3% 3.1% 7441 г
Сера, S 45.47 мг 1000 мг 4.5% 10.6% 2199 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 11.3% 2089 г
Хлор, Cl 4 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 57500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 9.2% 2550 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 78947 г
Кобальт, Co 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 2.6% 8850 г
Литий, Li 0.297 мкг ~
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.1% 11111 г
Медь, Cu 44.78 мкг 1000 мкг 4.5% 10.6% 2233 г
Молибден, Mo 1.844 мкг 70 мкг 2.6% 6.1% 3796 г
Никель, Ni 0.261 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 3.103 мкг 55 мкг 5.6% 13.2% 1772 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 76.08 мкг 4000 мкг 1.9% 4.5% 5258 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Цинк, Zn 0.6422 мг 12 мг 5.4% 12.8% 1869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.09 г ~
Сахароза 0.161 г ~
Фруктоза 0.04 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.337 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.255 г ~
Аспарагиновая кислота 0.386 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.628 г ~
Пролин 0.234 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.243 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.217 г min 16.8 г 1.3% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
16:1 цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.158 г ~
18:1 цис 0.026 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.3%
18:2 Линолевая 0.139 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.022 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.043 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.2%

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками из индейки, сердечками и плавленым сыром составляет 42,3 кКал.

  • Порция = 350 гр (148.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.3 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ИЗ ИНДЕЙКИ, СЕРДЕЧКАМИ И ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

Суп с фрикадельками из индейки, сердечками и плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,2 %

Чем полезен Суп с фрикадельками из индейки, сердечками и плавленым сыром

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками из индейки, сердечками и плавленым сыром, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками из индейки, сердечками и плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты