Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Картофель (Варка без слива) 292 г
Лук репчатый (Жарка) 86 г
Морковь (Жарка) 66 г
Кокосовое масло (жидкое) 14 г
Курица 1 кат. 210 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.8% 2621 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10.9% 1647 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.9% 6441 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7% 2557 г
Зола 0.296 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.5 мкг 900 мкг 9.5% 16.9% 1053 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 16.2% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.4% 5143 г
Витамин В4, холин 12.68 мг 500 мг 2.5% 4.5% 3943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 5.9% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 11.2% 1600 г
Витамин В9, фолаты 1.958 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 20429 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 4.3% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 3.9% 4455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.4% 13274 г
Витамин Н, биотин 1.422 мкг 50 мкг 2.8% 5% 3516 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.0068 мг 20 мг 10% 17.8% 997 г
Ниацин 1.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.71 мг 2500 мг 5.8% 10.3% 1716 г
Кальций, Ca 10.68 мг 1000 мг 1.1% 2% 9363 г
Кремний, Si 6.689 мг 30 мг 22.3% 39.8% 448 г
Магний, Mg 9.55 мг 400 мг 2.4% 4.3% 4188 г
Натрий, Na 12.1 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 10744 г
Сера, S 35.16 мг 1000 мг 3.5% 6.2% 2844 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 8.2% 2174 г
Хлор, Cl 25.8 мг 2300 мг 1.1% 2% 8915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.4 мкг ~
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 20.5 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 4.5% 4082 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 2% 8772 г
Кобальт, Co 2.8 мкг 10 мкг 28% 49.9% 357 г
Литий, Li 8.799 мкг ~
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 3.4% 5362 г
Медь, Cu 43.97 мкг 1000 мкг 4.4% 7.8% 2274 г
Молибден, Mo 3.874 мкг 70 мкг 5.5% 9.8% 1807 г
Никель, Ni 0.876 мкг ~
Рубидий, Rb 69.5 мкг ~
Селен, Se 1.764 мкг 55 мкг 3.2% 5.7% 3118 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Фтор, F 118.87 мкг 4000 мкг 3% 5.3% 3365 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 8.9% 2016 г
Цинк, Zn 0.3964 мг 12 мг 3.3% 5.9% 3027 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.287 г ~
Сахароза 0.612 г ~
Фруктоза 0.126 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.414 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.888 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.056 г ~
12:0 Лауриновая 0.397 г ~
14:0 Миристиновая 0.162 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.507 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.244 г min 16.8 г 7.4% 13.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.167 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.053 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.453 г от 11.2 до 20.6 г 4% 7.1%
18:2 Линолевая 0.424 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.2%

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,3 %, кобальтом - 28 %

Чем полезен Куриный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы