Рецепт Суп куриный с гречневой лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с гречневой лапшой

Бульон куриный 1000 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 145 г
Лапша гречневая 21 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с гречневой лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.2% 2923 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.2% 5091 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6.3% 3318 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.3% 4000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8.2% 2586 г
Зола 0.886 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 1.5% 15254 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 0.812 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 9.3% 2278 г
Витамин В4, холин 9.62 мг 500 мг 1.9% 4% 5198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.9% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 9.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.347 мкг 400 мкг 1.3% 2.7% 7481 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 5.1% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.1% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.185 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 27027 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4975 мг 20 мг 7.5% 15.8% 1336 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.21 мг 2500 мг 6.6% 13.9% 1513 г
Кальций, Ca 7.73 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12937 г
Кремний, Si 3.008 мг 30 мг 10% 21.1% 997 г
Магний, Mg 7.49 мг 400 мг 1.9% 4% 5340 г
Натрий, Na 180.15 мг 1300 мг 13.9% 29.3% 722 г
Сера, S 31.64 мг 1000 мг 3.2% 6.7% 3161 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 9.1% 2339 г
Хлор, Cl 108.18 мг 2300 мг 4.7% 9.9% 2126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.6 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 7.26 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 4.4% 4787 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 22059 г
Кобальт, Co 1.402 мкг 10 мкг 14% 29.5% 713 г
Литий, Li 3.753 мкг ~
Марганец, Mn 0.0382 мг 2 мг 1.9% 4% 5236 г
Медь, Cu 72.79 мкг 1000 мкг 7.3% 15.4% 1374 г
Молибден, Mo 1.056 мкг 70 мкг 1.5% 3.2% 6629 г
Никель, Ni 0.586 мкг ~
Рубидий, Rb 78.8 мкг ~
Селен, Se 1.944 мкг 55 мкг 3.5% 7.4% 2829 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 5.01 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 79840 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2.9% 6944 г
Цинк, Zn 0.2599 мг 12 мг 2.2% 4.6% 4617 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.202 г ~
Сахароза 0.814 г ~
Фруктоза 0.149 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.486 г min 16.8 г 2.9% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.406 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.4%
18:2 Линолевая 0.172 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.1%

Энергетическая ценность Суп куриный с гречневой лапшой составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГРЕЧНЕВОЙ ЛАПШОЙ

Суп куриный с гречневой лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп куриный с гречневой лапшой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с гречневой лапшой, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с гречневой лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы