Рецепт ПОМИДОРЫ консервированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПОМИДОРЫ консервированные

Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 1500 г
Вода 1300 г
Сахар песок 140 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Уксус столовый 9% 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПОМИДОРЫ консервированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 кКал 1684 кКал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.6% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 9.7% 3318 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.3% 2857 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 12.6% 2543 г
Зола 1.577 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.1 мкг 900 мкг 6.8% 22% 1473 г
бета Каротин 0.367 мг 5 мг 7.3% 23.6% 1362 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В4, холин 3.35 мг 500 мг 0.7% 2.3% 14925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 7.4% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 7.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.929 мкг 400 мкг 1% 3.2% 10181 г
Витамин C, аскорбиновая 5.1 мг 90 мг 5.7% 18.4% 1765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 7.4% 4286 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 3.9% 8333 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 10.7% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.3036 мг 20 мг 1.5% 4.9% 6588 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.74 мг 2500 мг 5.9% 19.1% 1704 г
Кальций, Ca 14.07 мг 1000 мг 1.4% 4.5% 7107 г
Кремний, Si 1.837 мг 30 мг 6.1% 19.7% 1633 г
Магний, Mg 10.44 мг 400 мг 2.6% 8.4% 3831 г
Натрий, Na 528.63 мг 1300 мг 40.7% 131.7% 246 г
Сера, S 8.89 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 11249 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 5.5% 5970 г
Хлор, Cl 841.52 мг 2300 мг 36.6% 118.4% 273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.3 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 9.1% 3600 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 21127 г
Кобальт, Co 3.173 мкг 10 мкг 31.7% 102.6% 315 г
Литий, Li 8.878 мкг ~
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 7.8% 4255 г
Медь, Cu 58.9 мкг 1000 мкг 5.9% 19.1% 1698 г
Молибден, Mo 4.347 мкг 70 мкг 6.2% 20.1% 1610 г
Никель, Ni 3.98 мкг ~
Рубидий, Rb 46.8 мкг ~
Селен, Se 0.181 мкг 55 мкг 0.3% 1% 30387 г
Фтор, F 50.37 мкг 4000 мкг 1.3% 4.2% 7941 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 10% 3268 г
Цинк, Zn 0.1081 мг 12 мг 0.9% 2.9% 11101 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.816 г ~
Сахароза 0.357 г ~
Фруктоза 0.612 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.415 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность ПОМИДОРЫ консервированные составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ КОНСЕРВИРОВАННЫЕ

ПОМИДОРЫ консервированные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 36,6 %, кобальтом - 31,7 %

Чем полезен ПОМИДОРЫ консервированные

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПОМИДОРЫ консервированные, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПОМИДОРЫ консервированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы